随着社会的发展，人们越来越注重身体的健康营养，尤其是对于年龄超过50岁的男人来说，更要注意，平时要少吸烟和饮酒，多吃以下营养食物。
1、海肠
是一种口感绝佳的海鲜，被称为“海地瓜”，营养价值非常丰富。很多朋友会有疑问，不是说吃海鲜嘌呤含量高？其实事实并非如此，动物内脏和一些海鲜中确实含有一定量的嘌呤，但海肠除外。
海肠外形呈长条圆柱状，尽管看起来其貌不扬，但其营养价值足以与海参媲美。特别是在口感上，它比海参要高得多！尤其是韭菜炒海肠，在山东相当有名！韭菜的新鲜度，海肠的新鲜香气和松脆的质地使它立于不败之地！吃海肠才能享受的营养美味，胜于抽烟喝酒的危害！
2、椰枣
男人过50以后，要特别注意糖分的摄入！那些爱吃甜食又不能吃摄入过多糖分的人怎么办呢？不如多吃点椰枣！既能满足爱吃甜食的胃口，还摄入了较高的营养，这种来自伊拉克椰枣最为合适。
建议大家吃椰枣的原因是因为椰枣又软又甜，感觉就像他们在吃蜂蜜！尽管椰枣很甜，但它是由维生素，锌，果糖，矿物质等营养物质，因此您可以放心食用！而且经常吃椰枣对您的健康也有好处，比抽烟喝酒好，还不是太贵！
3、南瓜籽
坚果是所有美食中营养最全的，吸收最充分的食物！对于男人来说，南瓜籽最好不过。因为南瓜籽富含人体所需的氨基酸、膳食纤维、维生素、钙、锌等营养素，营养全面，完全可以满足人体的需要！内蒙古产的南瓜籽最好，颗颗去皮，粒粒饱满，美味又营养，非常好吃。
4、桑葚干
桑葚营养丰富，享有“民间圣果”的美誉！但是我们都知道新鲜的桑葚只能保存几天，因此建议每天吃一些桑葚干！
桑葚干中依然保留了新鲜桑葚的所有营养，更便于人体消化吸收。而且桑葚干是一种容易储存，吃的花样也很多的零食，还可以用来烘烤糕点，特别是男人也可以用来浸泡在水中饮用。
5、三色糙米
俗话说得好：“多吃五谷杂粮才健康”因此，向大家推荐的最后一种是三色糙米！三色糙米实际上由糙米，红糙米和黑米组成。三色糙米的蛋白质质量好，它主要含有米精蛋白，而且其氨基酸组成也比较完整。因此，三色糙米的营养很容易被人体消化吸收，对身体好。
其次，它含有大量的膳食纤维，可以加速肠蠕动。对于一个身体肥胖的人，吃三色糙米，不要说让你减肥了，至少不让你变胖！关键营养是美味，而不是太贵。
