- 不要每天都称重量，每天都称重会让人感到沮丧，过于沮丧会使人不爱运动（建议一个周期称一次）
2.每周进行一次强度大的健身锻炼，这样能增加肾上腺素分泌，降低血糖，预防肥胖（比如练臀腿训练，胸部背部大肌群训练）
3.找一个小伙伴和你一起锻炼、对象、教练或者闺蜜都可以，有伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大提高！
4.不要边看电视边吃饭，边看电视会让你不知不觉越来越多。
5.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
6.食物尽量选择蒸煮的方式进行烹饪，这样的摄入热量就少多了。（加工食品越少越好）
7.经常照镜子，在镜子面前摆pose，多角度观察自己，给自己拍照，这样会让你更有决心，信心锻炼。
8.吃饭时用一个小号的餐盘，这样可以有效防止你进食过多食物。
9.早餐一定不要漏掉，吃早餐能够提升一上午的新城代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
10.减少在外餐的次数，增加在家就餐的次数。
11.每天保持充分的睡眠，睡眠不足也影响人体新陈代谢的水平，从而导致肥胖。
12.尽量避免吃精加工食品，精加工食物的反式脂肪很难被人体分解。
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