减肥是每一个肥胖者的梦想，而为了达到这个目的，有些人选择了科学的方法，还有些人却选择了旁门左道。
什么是不科学的减脂？
- 节食
节食因其零成本、见效快成为很多肥胖者的选择，有些人甚至一天的食量仅仅是一个苹果。虽然短时间内效果很明显，但是一旦恢复正常的饮食，那么反弹是必然的，因为身体新陈代谢的本质并没有改变。其次，过度节食会对我们的胃造成很大的负荷，极易引发胃病，低血糖等疾病。
- 减肥药
减肥药一般可以分为抑制食欲的、提高新陈代谢的和加速燃脂的。不管哪种类型的减肥药，不可否认效果是有的，但是给我们身体带来的危害也是巨大的，是药三分毒的道理应该都听过。拿抑制食欲的减肥药来说，初期这种药物会降低我们吃饭的欲望，并增加饱腹感，久而久之，很容易引发厌食症。
如何科学的降低体脂？
减脂需要消耗大于吸收，简单的总结而言管住嘴迈开腿。
- 增加消耗
这里的消耗可以分为自身的新陈代谢和有氧运动，新陈代谢的高低跟我们的肌肉含量和肌肉质量息息相关，因此需要通过无氧运动来增加我们的肌肉量，提高新陈代谢。另外，我们都知道区别于无氧，有氧能够燃烧体内屯积的脂肪，因此每次的有氧时间建议在40分钟左右。
- 控制饮食
高热量、高油脂的食物是导致肥胖的万恶之源，从源头控制住问题的根源，才不会辜负我们减脂所流下的汗水。在减脂期间，建议清淡饮食，远离高油脂、高热量食物，能在家自己做饭的就尽量不要吃快餐和外卖，争取做到健康饮食。
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健身的路很长，勿忘初心。
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