上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟 分享到: 關鍵字: 小腿 迈得 减脂