哪些快速減肥方法，可能既不健康又不實用
你可能聽說過，每週應該只減掉0.5~1公斤。
但是，那些聲稱減肥更快的人呢？有健康的時間跨度嗎？你能多快減肥？
你將首先在哪裡減肥？
如果啟動健康的減肥計劃，你可能會想知道減肥首先會發生在哪裡。肚子會先瘦下來還是會在胸前或大腿上顯示減肥效果？
答案因人而異。在你的程序開始時，許多節食者會失去水分。你可能會注意到腹部變小了。但是水分流失與脂肪流失不同。
脂肪的流失將以非常緩慢的速度發生在你的整個身體上。有些節食者首先在胸圍中注意到它，而另一些節食者在臀部和大腿上注意到它。通過鍛鍊可以收緊和調理身體的不同部位，但不能減少或選擇想要減脂的部位。
你應該多快減肥
每週減掉2.5公斤不健康嗎？減肥速度的答案因人而異。它還可能取決於你在減肥過程中的位置。但是，如果你在電視真人秀或在線廣告中看到體重迅速下降，則需要了解，期望獲得相同的效果通常是不現實的。
在某些極端情況下，節食者 每週可能會減少5~10公斤。但是極端是這裡的關鍵詞。參加許多真人秀的人們以及為廣告減肥的人們會採取非凡的措施來在有限的時間內減肥。他們有時會付出自己的努力。你在電視上看到的情況通常與你在現實生活中遇到的情況不同。
另外，其中一些電視節目中的人受到醫生的監視。他們在教練的指導下進行鍛鍊（每天最多八小時），並且遵循非常嚴格的卡路里控制飲食。他們還與周圍的相機一起生活，以記錄每一個零食和治療。
但是，正如你可能在媒體頭條中看到的那樣，這些極端的減肥努力通常無法長期持續。許多減肥表明參賽者回到家後恢復了正常的生活。
快速減肥飲食有效
當然，並非你在電視上看到的所有內容都可能失敗。許多商業上公認的減肥計劃已經採用了新的飲食計劃，鼓勵在早期階段快速減肥。而且還有像一些飲食阿特金斯與南海灘飲食 有編入的飲食計劃的早期階段快速減肥。這些計劃中的某些人在2周內減掉了多達10公斤的體重。
那麼這些快速減肥飲食能起作用嗎？他們很多次都這樣做。但是，短期的快速減肥之後，是過渡到長期維護計劃，以實現更慢，更合理的減肥效果。因此，在介紹階段之後，體重減輕逐漸減少到每週約0.5~1公斤。
快速減肥飲食風潮
那麼哪些快速減肥飲食計劃行不通呢？那些承諾最大的結果。這些飲食聲稱你一週可以減輕10公斤或三天減少5公斤。
當你聽說你的朋友在最新的飲食計劃中迅速減肥時，他們可能正在遵循這些時尚飲食中的一種。在時尚飲食的那幾週中，大部分損失是水分含量。這意味著幾乎沒有體內脂肪流失。過時的飲食也可能導致瘦肌肉的流失，而保持健康的體重則需要更多（而不是更少）。
此外，快速減肥和恢復體重（稱為減肥循環）會導致某些健康問題（包括膽結石）的風險增加。在過時的飲食或任何其他極端的減肥方法中，減肥幾乎總是會回來的，還有一些額外的好處。
如何以健康的速度減肥
通常建議每週減掉一到兩磅的體重。為什麼？因為專家發現該比率對大多數節食者是現實可行的。
快速減肥所需要的改變是不可持續的，並且幾乎總是不健康的。那麼，你應該多快減肥呢？健康的飲食和運動計劃會盡快使你的身體適應。並且，如果你不確定在網絡上看到的減肥藥或減肥產品，請諮詢醫生，醫生通常是有關什麼對你的健康最有利的最佳信息來源。
