到公司的第一件事：辦公瑜伽體式

到達公司後

在上班路上擁擠的公交車裡感覺呼吸困難時，可以在到達辦公室後利用牆壁做一些輕鬆的動作放鬆一下。可以伸展肋骨間的呼吸肌，儘量展開胸部深呼吸。如果沒有時間，背部後仰的站立駱駝式也有效果。

利用牆壁做向下犬式

① 面向牆壁，兩手與肩同高扶牆。兩腳分開與腰同寬。

② 後退一步，吸氣的同時拉伸背部肌肉。

③ 呼氣的同時向後拉伸臀部，胸部儘量向下降低。

站立駱駝式

④ 兩腳分開與腰同寬，兩手指尖併攏向下，貼緊腰部。兩臂肘部儘量向背部後方靠瓏。

⑤ 吸氣，慢慢呼氣，同時向後仰，深呼吸3次。注意不要憋住呼吸。