（一）有種痛叫玻璃心
顧名思義玻璃心就是內心脆弱得像玻璃一樣，一碰就會碎。生活中一點小事就會影響心情甚至爆發，不僅影響自身的工作、學習和生活，還會給身邊的人帶來諸多不便。與人與己，百害無一利。
小珏是一個重度玻璃心，生活中一點挫折甚至是不符合她意願的事，都會讓她心碎難過，嚴重時會感覺整個自我都崩塌掉。有次她買了一件漂亮的連衣裙，次日穿著歡天喜地準備去約會，臨出門時發現連衣裙破了個大洞，她感覺自己一下子碎掉了，不僅自己傷心難過，還壞了約會，殃及男友。
玻璃心不僅給小珏的生活、工作和感情帶來了很多阻礙和困擾，也讓她身邊的人苦不堪言。
要如何才能有效戒掉玻璃心呢？看透背後的實相，才能對症下藥戒掉玻璃心。
（二）解析玻璃心背後的深層原因
一，破碎性內在自我，沒有自我安撫能力
內在自我沒有發育成型，呈支離破碎狀；沒有發展出基本的自我安撫能力，情緒不穩定，敏感脆弱。
他們就像是沒有皮膚的人，體無完膚。裸露著模糊的血肉，行走於塵世間，一觸就會痛，一碰就會碎。
外人看到的是他們的作，看不到的是他們內心深處的錐心之痛，一次又一次的撕心裂肺，肝腸寸斷，痛心切骨。這是一個資深玻璃心的真實感受，沒有任何誇張。
二，潛意識裡的創傷
一個人在幼年時經歷的創傷，如果沒有得到及時的安撫和化解，就會沉澱到潛意識裡，長大後，遇到相似的場景就會被再次觸發，和當年同樣的傷痛感覺會再次襲來，會讓當事人陷入和當年創傷同樣的痛楚。
小楠幼年時總是被媽媽要求什麼都讓給弟弟，媽媽和弟弟經常粗暴的搶走她的玩具食物等，她若反抗就會被嚴重懲罰，這給她留下了很深的恐懼和傷痛。
長大後的小楠，只要有人搶她手上的東西，那怕是玩笑似的搶，她都會掉進當年的傷痛中不能自拔，她無法掩飾的崩潰讓身邊人無適從。
當一個人潛意識裡累積了太多沒有處理的創傷，長大後不可避免地會成為玻璃心。
三，病態共生心理
嬰兒6個月前和媽媽共生，被稱為母嬰共同體，即嬰兒感覺和媽媽是一體的，他和媽媽共用一個身體和心靈，他們是一個人。只有6個月前的共生是正常的，之後的共生關係都是病態的。
有的人心理發育停滯在病態共生期，不僅表現在與人的共生，還表現在與物的共生。
有的人在親密關係裡，要求伴侶處處聽他的話，違背其意志就痛苦不已，內在受挫的痛苦致使他各種作、各種折騰。
還有的人是與物共生，手機壞了，車壞了，停電了，等一些影響生活的事物破碎毀壞，他的自我也會隨之破碎壞掉，墜入傷痛之中。因為他的真實感覺裡是和這些物共生一體的。
病態共生心理的人註定是玻璃心的命。
（三）喚醒自我療愈的能量，對症下藥戒掉玻璃心！
第一，擁抱內在小孩，練習自我安撫
每個玻璃心都有一個受傷的內在小孩在掙扎哭喊，他們渴望被你看見，抱持，接納，無條件的愛，然而卻一次又一次的失望告終，因為玻璃心們往往沒有看見自己的能力。
是不是很扎心，越是需要愛的人，越沒有看見自己、愛自己的能力。
但是，只要你有一顆願意成長的心，你就能喚醒內在自我療愈的能量。請相信，每個人都有自我療愈的能力，潛藏在你的內心深處，等著你去召喚。
你可以在任何時間，任何地點，先從內觀自己開始，看見就是愛，是療愈的開始。
持續地看向自己的內在，去和你內在小孩的脆弱、痛苦、無力感等傷痛情緒建立鏈接，用一個成年人的仁慈寬容去照見他，抱持他，安撫他，接納他，這個過程就是療愈內在小孩的過程，是釋放內在小孩的傷痛、提升自愛與自我撫慰的能力的過程。
持續的練習之，量的積累才有質的突破，累積到一定程度之後玻璃心會在不知不覺中療愈。
第二，直面創傷，才能療愈創傷
療愈創傷的最佳方式是直面創傷！回到原點，將曾經的創傷之痛完全釋放燃燒殆盡，是走出舊有創傷的最直接有效的方式。
當玻璃心被觸發而掉進痛苦裡時，無論多麼難以忍受，不要逃避，而是直面它，抱持它，像呵護憐惜一個孩子一樣對他溫柔以待。在最難以承受的時候，告訴自己：這是我的功課，是我今生必須經歷承受的，否則這些痛會一直追著我，直到我願意面對他為止。
這只是一個過程，時長時短，當你沒有評判地和它在一起，溫柔的臨在，這個痛會慢慢的轉化，直到完全消散。當痛楚完全散盡，內心裡會升起愉悅輕鬆舒暢的感覺，至此，這一部分的痛苦傷痛就徹底療愈了。
隨著你內在累積的創傷的一一化解，玻璃心也會隨之修復。
第三，保持覺知，走出病態共生心理，建立自我界限
自我界限意識：指人們意識到自己和其他人或事物之間，存在一定的界限。並且，自己與其他人或物又都是互相獨立存在的不同個體。
很多陷入病態共生心理的人，像是被從小被栓在柱子上的小象，並不是他們沒有力量走出共生心理，而是他們沒有自我界限的意識。當能覺知到到界限的存在時，當下就能帶來改變，走出病態共生心理，並終結由此帶來的玻璃心之苦。
這需要我們在生活中保持覺知，有意識的建立自我界限。只需要分清楚你的事，我的事，上天的事，不要試圖越界管不該管的，不要試圖掌控不該掌控的，由此而來的玻璃心之苦，當下就能獲得解脫。
（四）結語
玻璃心雖然讓人痛苦不已，嚴重消耗你的人生，但只要你有一顆願意成長的心，你的內在有足夠的能量轉化療愈之。
擁抱內在小孩，練習自我安撫；直面創傷，療愈創傷；持覺知，走出病態共生心理，建立自我界限。去做吧！戒掉玻璃心，擁抱新生！讓生命綻放光彩！
作者：楊田1413，身心靈實驗探索者，解讀人性，分享真相。專注於心靈成長，心理情感，婚戀育兒。
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