大家知道嗎？秋季是心血管疾病的高發期，現代人生活節奏又快，工作壓力大，經常熬夜加班，飲食沒有規律，還缺乏運動，吃的過飽過快，這些不良習慣及生活方式，都會讓你的血管過早老化。
食物一：蘋果
之前一個同事就挺喜歡吃蘋果的，想想也是，蘋果水分多還有很多的營養物質呢，其富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
食物二：玉米
說實話，我自己不是太喜歡吃煮玉米的，不過玉米粥是經常喝，而且呢，玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
食物三：海帶
我不知道大家愛吃還是不愛吃，不過多少可以吃著點，因為它也是很有營養的好食物，要知道海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
食物四：茶葉
對，就是茶水，我自己也是常喝茶水，還是蠻不錯的，同時呢，這茶葉中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
在中風年輕化的趨勢下，就有不少宅男、宅女因久坐不動，不僅容易養胖，更因為活動少，血液循環、新陳代謝跟著減緩。特別是久坐時，會持續壓迫大腿血管，令下肢血管血流緩慢，漸漸就會出現血栓，這些栓子會隨著血液流往身體各處造成栓塞，不可不慎。建議每週必須累積超過150分鐘的中度身體活動，例如伸展操、做家事、遛狗、跳舞、慢跑、健走、游泳、騎自行車等，讓身體稍微流汗，每次運動的強度則以“還能說話但不能唱歌”為標準，循序漸進、量力而為，以達到養成運動習慣為目標。
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