平時經常聽見有人說自己恐高、怕黑、怕蛇怕老鼠怕各種蟲子、怕坐電梯，不敢坐飛機等等，每次遇到這種情景或場合都唯恐避之不及。其實，這是一種特定恐懼。那麼，這種特定恐懼到底是怎麼回事呢？它又是如何產生，大家又該如何克服呢？本文接下來一一為你解答：
1、特定恐懼是怎麼回事
如文章開頭所說，特定恐懼是人們對某些特定的事物或情形感到恐懼，如害怕黑暗、害怕飛行、害怕高空、害怕幽閉空間、害怕接近某種動物等等。他們認為這些事物或者情形充滿了不安全因素，於是在遇到這些時，自然而然的會產生恐懼情緒，並且試圖迴避這些事物或場景。
心理學中對此也有一些闡釋：特定恐懼產生於大腦中控制情感的部位，這個部位與控制理智的部位聯繫很少。比如，很多人怕蛇，甚至聽到這個字便會起雞皮疙瘩全身發冷，更有甚者像“杯弓蛇影”成語故事中的主人公一樣得了心病。正是因為理智在此時無法起到作用，才會出現這樣的現象。
特定恐懼在大多數人看來是難以理解的，甚至還有人將之歸結為膽小。這種認知與想法是錯誤的，雖然很難確切的解釋為什麼有些人會對某些特定的事物或情景感到恐懼，但這種現象的產生跟膽小是沒有必然聯繫的，反而還有一些普遍性。統計數據表明，大約有60%的成年人有一些這種類型的恐懼，其中，女性佔比多於男性。
從某種意義上說，特定恐懼總是跟某些特定的事物或情景聯繫在一起，在人們初次遇見這些恐懼對象時，恐懼就被激發。但是，一旦這種恐懼對自己的生活工作造成了影響，人們就會本能的選擇與恐懼對象保持距離。
2、特定恐懼形成的根源
特定恐懼的人都會想到令自己害怕的事物或場景，但很少能說出自己恐懼的原因。關於特定恐懼形成的根源，主要有兩個方面：
一是先天的傾向性使人們對某些事物或情形感到害怕。例如蛇，提到這個動物，大多數人眼前都會浮現出它或盤旋或蠕動的吐著信子的場景，渾身涼颼颼的。
二是後天的經歷加深了人們對這些事物或情景的恐懼情緒。例如，“一朝被蛇咬十年怕井繩”這個典故，就充分驗證了這一點。故事的主人公先是後天習得了被蛇咬的經歷，後邊才會有見到類似的井繩都會產生害怕的情緒。
3、克服特定恐懼的關鍵因素
很多人之所以無法克服特定恐懼，是因為他們無形之中把這種恐懼放大了，而自己又不斷的迴避令自己感到恐懼的對象。人都是趨利避害的，在這種過分誇大恐懼和理性的現實之間，大多數人本能的會選擇相信前者。
其實，特定恐懼是可以戰勝的，令你感到恐懼的事物或場景也沒有那麼危險、可怕。要克服特定恐懼，關鍵是要有克服恐懼的決心與直面恐懼的勇氣。就好像工作中有時候會遇到難題，本來覺得自己很難完成，但迫於壓力只得硬著頭皮去做，最後還是會完成那個當初看似很難的任務。對於這種特定恐懼也是如此，你覺得自己無法克服，於是迴避它，不敢直面特定恐懼。但只要你能直面它，你就會發現，你所恐懼的對象只是有些嚇人而已，自己的恐懼感也並不代表著隨之而來的危險就一定會發生。
就像前邊提到的那個“杯弓蛇影”的典故，你的特定恐懼就像酒杯中的那條蛇，是你的想象將它不能放大，讓自己得了心病。如果你能直面這條“蛇”，你就會發現，它並不可怕，只是一張“弓”的倒影而已。
所以，如果你的特定恐懼影響到了你的正常生活和工作，請你勇敢的去面對它。雖然與它鬥爭的過程會讓你產生不適感，但是戰勝它之後你會獲得前所未有的輕鬆。與其將那些特定恐懼對象隔絕在一個自己不敢觸碰的區域裡，還不如直面這種恐懼，下定決心克服它，你會發現想象中的危險與現實真正的危險無關，你比自己想象的還要強大。
