“大夫，這段時間我可是照您說的那樣，認真吃藥，沒落下一頓，尿酸咋還高呢？”帥哥小王頭上冒著汗珠，手裡攥著化驗單，眼神裡透著焦急和不解。
“彆著急，坐！”我手指了指，示意他坐下。其實，在叫號的時候，我已經看了一下他的檢測結果，血尿酸467。我也有些惶惑，按照目前的治療方案，應該能降到360以下了，怎麼還比上一次高了點兒呢？
其實，影響尿酸的原因確實很多，最常見的還是我們的吃、喝不合適，要麼管不住自己、吃肉喝酒喝飲料（有人只知道喝啤酒不行，其實白酒、黃酒、米酒都不行），要麼出汗很多，補水不夠（尿酸是不能經過汗液排出的）。還有，不適當的運動。對於風友而言，要運動，是需要小心翼翼、循序漸進的，運動是把雙刃劍，弄不好就傷著自己、引起尿酸波動以至於痛風發作。還記得小王第一次進診室特別著急，尿酸飆到700多，肌酐也略高，好幾個家屬陪同，問的問題也特別多，這是第四次來診了，已經懂得不少痛風相關知識，應該不會在飲食上出問題吧。
“吃喝這方面沒問題吧” 我再次確認。
“沒有，絕對沒有”
“最近鍛鍊了？”
“是啊，大夫，我每天做五組運動，一共深蹲100個，俯臥撐100個”。
哦？！我抬起頭，看著他問: 那你每組20個對嗎？每組休息多長時間？
“大概20秒吧”
測過心率嗎？
測過一次，快160了。
尿酸升高的原因找到了！這樣強度的運動，已經屬於無氧運動，乳酸產生增加，易產生疲勞和血尿酸的增高。
痛風的鍛鍊需要個體化，運動不適當，反而會升高血尿酸。而且每個人的具體情況不同，要選擇適合自己的運動方式。一般來講，痛風不建議劇烈或過度運動，要選擇中低強度的有氧運動，而且要循序漸進，鍛鍊時間要在1小時左右。運動要注意三點：①運動前的充分熱身；②運動中的關節保護（一旦關節扭傷，很容易誘發痛風）；③運動前後的充分補水。
什麼是有氧運動呢？主要看心率，美國運動醫學會將有氧運動分為低中高三類。我們的最大心率=220-年齡，而中等強度是最大心率的60-79%，低強度是最大心率的35-59%。所以，向小王這樣的小夥子，34歲，最大心率是186，中等強度運動的心率在110-146之間，這是最適合的運動強度。而且小王每次的運動間隔也需要延長至5-10分鐘左右。
教會了小王運動方法，我長舒了一口氣，真是稍有不慎尿酸就漲啊……
“哦，原來如此，太感謝您了，我回去按您說的改變一下”
“好的，我們期待著”我和他比劃了一個勝利的剪刀手.
其實痛風朋友中有不少運動達人，我們和體育學院的教授曾經聯合做過觀察，中低強度的運動，能有效降低血尿酸水平，只要方法得當，還是要堅持運動, 在運動場上揮汗瀟灑。
