“疫情後，你的體重還好嗎？”遠在河北的園園發來信息。
說實話，這是一句無法直視的問候，相信很多人在這個春節期間都是收穫滿滿的，畢竟在這個全民不能外出的特殊時期，我們能做的也就是吃吃零食、看看電視，時不時的看看體重秤上的數字。
當然了，也不乏在這個時候也堅持鍛鍊的人，有些人在平時已經養成了愛運動的習慣，如果不運動了，反而會覺得身體不舒服。這也說明了現在的女性很多是開始注重健身的，其實運動健身也就是間接的養生了，因為我們會發現那些體重保持得比較穩定的人，一般來說看起來都會變得比較年輕，也衰老得慢一點。
可能會有人奇怪，為什麼體重跟衰老有關？
可能大家會發現，自己過了30歲以後，身體的發福會更加的容易，這是因為過了30歲後，身體的新陳代謝下降，各項機能開始降低，吃進去的熱量不能及時被消耗掉，就會轉換成脂肪堆積起來，人一旦胖起來以後，看起來就會衰老許多，還有就是當你到了30歲以後，各種營養元素流失速度都會加快，皮膚的狀態也會越來越差，也會使人看起來衰老，所以當你發現自己很容易體重就增長，有一個原因就是考慮自己是否已經是開始衰老了。
35歲以後的女性，體重保持在什麼樣的範圍比較好？
這個範圍是根據我們的身高來決定，若是身高在160以下，那麼體重最好控制在100斤左右；若是身高在170以下的，體重最好控制在125斤左右；若是身高在170以上的，體重最好控制在130斤左右，這都是屬於正常範圍內的體重，上下浮動5斤是問題不大的，若是超過5斤就要積極的減肥了。
35歲以後的女性，用這3個小方法控制自己的體重
多喝水
多喝水是經常被說到的事情，因為多喝水對身體是非常有利的，多喝水可以幫助我們降低血液中的血脂濃度，恢復正常的血液循環，多喝水還可以幫助我們清理腸道，排出體內的垃圾和毒素，所以大家可以沒事的時候多喝水。在早晨起床的時候要喝一杯溫水，吃飯前也可以喝一杯水，幫助減小食量。
多吃水果蔬菜
現在很多女孩子也是無肉不歡，頓頓飯離不開肉，其實這樣的飲食習慣是很不好的，不僅會引起肥胖，還可能會引起高血壓和高血脂，所在平時的生活中要控制攝入油脂高的食物，多吃一些含纖維多水分多的食物，比如粗糧、蔬菜和水果，可以減輕腸胃的消化負擔，也可以幫助減肥。
多進行鍛鍊
愛運動的人和不愛運動的人差別還是很大的，有些愛運動的人，整體看起來狀態就比較好，也會顯得年輕。所以大家還是要堅持多運動，那麼35歲以後的女性可以選擇中低強度的運動，比如瑜伽、游泳、慢跑等，強度過高的運動可能身體會很難適應。
此外，女性朋友不想衰老早點到，除了多喝水、多吃果蔬、多運動以外，在日常的生活中還要注意飲食規律和睡眠規律，少熬夜，戒菸戒酒，不吃辛辣刺激性食物，積極樂觀的心態面對一切，才能保持好的狀態。
