一日吃三餐好，有益養生。怎樣吃呢，先說時間，早飯早晨8點前吃，可補充一夜過來身體需要的營養。午飯一般中午十二點前吃，工作活動了一個上午，該補充營養了。晚飯應在七點前吃，飯後體息幾個小時才妥入睡。
又說到一日三餐早晨吃好，上午吃飽，晚上吃少。生動說法是早晨皇帝，上午百姓，晚上乞丐。
三餐吃什麼才好呢，早晨應吃些稀飯，或麵條，麵包，加上雞蛋一個，肉類，魚類奶類，豆類及其製品。蔬果類。宜暖易消化的，不宜多吃高脂肪類食物。
有些人不吃早餐，這不好。有些人隨便2條油條或兩隻麵包或只吃零吃，這樣不利養生。飲食養生是慢性，曰子久了你會知道不好。我最擔心的是上學的小孩子，常看見上學路上的孩子手裡拿著一兩根油條或一個帶火腿腸的麵包，加一瓶豆奶什麼，也有拿著一次性飯盒裡裝有一把醬油轉色的麵條，邊走邊吃。長期下去，孩子身體會怎樣啊，親愛的家長爸媽。當然啦，一起床，省事隨便應對早餐，可日後呢？
再有年輕朋友，一塊甜點，一些零食，就是一個早餐。你知道營養夠麼，長些以往，不利養生。
養生應從小開始。
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