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失眠是一種常出現在人們身邊的疾病，往往是人們的自身壓力和外界不良刺激造成了人們晚上很難入睡，如果長期處於這種狀態，會帶來很多不良影響甚至其他併發症的出現，例如會引發內分泌失調：在每天晚上的10點到12點是身體新陳代謝最旺盛的黃金時期，如果長期不能在這段時間內入睡會導致身體內部系統紊亂，各個器官組織不能很好的進行其功能導致身體內分泌失調。
失眠分為3種類型
1:偶爾的失眠（偶發性失眠）
失眠的原因可能就是睡覺前喝了杯茶、換了床睡不習慣、晚上鄰居吵架聲音太大、聽了一些歌曲很興奮、要考試了、面試等等。這些都很正常的，每個人都會遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不賴床），睡眠自然會恢復。
2:生活中的應激事件造成的急性失眠
比如失戀了、考差了、面試失敗了等等。急性失眠可能持續很長一段時間，也是正常的，一般應激事情過去了，睡眠就恢復的。如果碰到了嚴重的打擊導致情緒非常沮喪了，這種沮喪的情緒很難短時間恢復，並且失眠很嚴重，工作生活受到極大的影響，可以適當吃一些有助於睡眠的藥物。自己從痛苦中走出來之後，要堅決停用安眠類藥物，就算停藥之後睡眠不好也要堅決停止。
3:慢性失眠
失眠持續了三個月以上，並且認為對生活工作學習造成了巨大的影響，對失眠非常擔心和焦慮，急切的想解決失眠問題。
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往往很多人因為失眠的困擾，整個人會病急亂投醫，我身邊的朋友有嘗試過通過睡前喝點酒，讓自己通過酒精的作用來快速讓自己入睡，還有的朋友嘗試過一直服用褪黑素讓自己入睡，其實靠這種通過藥物和酒精來讓自己身體進入睡眠狀態的方式，是不可取的，一方面嚴重傷害自己的身體，第二會產生對藥物，酒精的依賴感，治標不治本。
其實最健康的治療失眠的方式，是找到自己內在的問題，找到失眠的原因，其實通過冥想，我們就完全可以解決這個問題，冥想是當下最健康，最安全的一種失眠治療方法，冥想作為一種深度放鬆法，已經被證明的確可以改善睡眠，包括讓你更容易入睡，增加睡眠時間，以及提高睡眠質量。
另外，如果你有伴有焦慮或抑鬱，冥想也同樣可以幫助你緩解這些負面情緒。
所以說失眠並不是一件可怕的事情，只要你去面對它，找到一種健康的治療方法，不要盲目的去依賴藥物，每天只需要花5分鐘，去做一次冥想練習，透過冥想，我希望可以幫你解決失眠的困擾～更多冥想知識，關注“白鯨冥想”公眾號，即可獲取
