今天是霜降，秋天的最後一個節氣。這意味著之後就會越來越冷，要從秋季慢慢轉變為冬季了。秋冬是心腦血管疾病的高發季節，此前患病的容易復發，而此前沒有這方面疾病的人在這樣寒冷的季節也容易患上此類疾病。因此，秋冬季節重視心腦血管疾病的預防是十分重要的。
心腦血管疾病都是長期的慢性病，患病後有“四高三低”的特徵，”三低“是指低知曉率、低控制率、低治癒率，”四高“是指高患病率、高致殘率、高死亡率、高複發率。不過，心腦血管疾病雖然可怕，但卻可以通過一定的方法防患於未然。
秋冬如何預防心腦血管疾病，保養血管？
專家說了以下4點：
一、堅持運動，避免晨練
生命在於運動，長期久坐不動的話，血管中的血容量就會有減少的可能，就容易導致心血供應不足，進而導致心臟功能衰退，影響到心血管系統的健康。尤其秋冬天氣寒冷，人體血液循環的能力大大下降，適當做一些運動就更有必要了。可以選擇一些有氧運動，比如跑步、登山、打太極拳等。
不過秋冬季節早晚溫差過大，早晨的溫度過低，這是誘發心腦血管疾病的原因之一。因此建議大家減少晨練，早晨如果鍛鍊的話儘量以室內運動為主。除此，還要注意避免劇烈運動，不要過於勞累。
二、合理飲食，多喝水
飲食上建議多吃些粗糧、蔬菜、水果等，比如玉米、燕麥、蕎麥、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、桔子、獼猴桃等。這些食物都富含膳食纖維，不僅可以預防便秘，還有一定預防心腦血管疾病的作用。同時，可以多吃一些海魚與深海魚油，這些食物富含EPA和DHA，對於冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。
對於心腦血管疾病的預防來說，適當多喝水也是十分重要的。多喝水可以避免血液過於濃稠，降低血粘度，保證血液流動通暢，還有一定潤腸通便的作用。
三、心情舒暢、睡眠充足
愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。因此，平時一定要注意保持良好的心態，使心情舒暢；另外，保證充足的睡眠也很重要，這樣有助於心腦血管功能的自我修復。
四、控制血壓
秋冬季節，由於氣溫驟降，血壓也可能會產生較大的波動。這時候血壓往往會升高，很容易造成冠動脈循環障礙而發生心梗，引起腦出血等嚴重的問題，因此，定期監測血壓，調整用藥量，才能避免血壓反覆波動，從而預防心腦血管疾病的發生。
