運動難以堅持，這不是正常情況嘛。
如果說，你每天只要用手指點擊一下屏幕，完成打卡，就能獲得所有運動的好處：好身材、好身體、精力充沛、心情愉悅等等，我敢保證，絕對全世界的人都能堅持，能堅持一輩子！
但現實情況是，運動需要付出代價，而且最離譜的是，付出代價之後，運動的好處居然不是立刻就能獲取，這種事情，能輕鬆堅持才怪咧！
堅持運動需要付出的代價有兩個，時間和精力。
這兩樣東西是全人類都會覺得缺乏的東西。
每天早上爬起床，去學習去工作，天黑後才拖著疲憊的身體回到自己的窩裡，精力值早已經見底，而時間也只剩下可憐的兩三個小時的空閒。
這個時候，你是選擇逼迫自己榨乾精力和剩餘時間，去運動，去讓肌肉在負重下感受酸爽，還是選擇躺在床上，看那些眨眼就會忘記但不需要動腦子的搞怪短視頻？
90％的人根本不會有運動這個選項，9％的人會秒選後者，剩下的1％也是在反覆糾結之中才可能艱難選擇前者。
我們的大腦有時候會不講道理，在一天的勞累之後，它不會理智地計算運動是不是真的對身體有好處，它只想立刻馬上獲得愉悅感。
所以堅持運動的第一關，你必須能做到違反大腦直覺，選擇勞累拒絕懶惰。這一關，就已經能篩掉90％的人了，都沒有開始還談什麼堅持。
讓運動難以堅持的第二關，那就是運動的效果無法及時反饋、立刻生效。
我們小時候，全世界的人都說好好讀書就能有美好的未來，但真正能做到堅持學習的人能有幾個，為啥堅持不了？還不是因為今天再怎麼努力，美好的未來也不見個影啊。
運動也是同理，經常有人私信我同一個問題：“我運動XX天了，為什麼一點沒瘦？”
絕大多數人都是這種心態，我們想知道那麼辛苦的運動到底有沒有效果，有多少效果，什麼時候有效果。
可以運動對身體的改變過程並沒有進度條，運動效果不明顯是事實，這種沒有盼頭的事情，讓人感覺無法堅持真是再正常不過了。
其實運動和小孩子的成長過程很像，你認真盯著一個小娃娃看，盯一整天，你覺得能不能看得到他長大一點點？如果看不到，那這小孩是不是就長不大了？但在年底回家時，小孩子嘩啦一下長高了十釐米，難道是揠苗助長拔高的嗎？
運動也是這樣，每天都看不到感覺不到有變化，但堅持到年底，突然嘩啦一下就瘦了美了健康了有勁了。
如果真的想堅持運動，建議大家做到以下幾點：
①在運動初期，用堅強的意志力讓自己支撐一段時間。
②在運動中，運動後，仔細尋找運動帶給你的感受，從中尋找樂趣，比如跑步時吹臉上的風很舒服，擼鐵後毛孔張開時的渾身舒暢，這樣才能幫助你堅持更久的時間。
③清楚認識到運動效果不可能立竿見影這個現實。
④最少三個月對比一次身體數據，這樣才能讓你真正明白運動帶給你的好處。
其實不僅僅是運動，別的事情也是一樣，真正對自己有益的事情都是難以堅持的，這是無法逃避的困難，只有克服困難，想盡辦法堅持下去，才能讓自己一直進步。
