我兩次抑鬱症的發作都是在這樣陰冷昏暗的冬天，
並持續到整個春季，
這讓我很討厭這個季節，
其實更是害怕……
在時有低谷苗頭的時候，
雖然害怕，但也會自我安慰，
一來安慰自己反正都經歷過兩次了，
還能折磨成個啥鬼樣；
二來安慰自己發作只是時間長短問題，會過去的。
在去年2.14日的情人節，
我在公號發了一篇文，
繼續邀請有和我情況相似的朋友參加
“愛自己踐行”群接龍打卡活動，
正如文中所說：
“每天任何時刻，
歡迎分享任何愛自己的事情，
不管這件事多麼渺小，
也不管在別人眼中多麼不可理喻，
因為我堅信每一件愛自己的事都在給予我們力量，
當我們學會真愛自己時，
無論遭遇什麼，我們都可以繼續溫暖前行！”
我相信在抑鬱情緒發展到抑鬱症這個空間裡，
我們是可以有所選擇的，
為了避免後者的情況發生，
我們必須要為自己努力做點什麼。
在抑鬱情緒苗頭或者已經發生的時候，
我們要記得每天做一點點哪怕在微小的只要是愛自己的事就好，
判斷做一件事到底是否是真愛自己的，
有個很簡單的的標準：
這件事是否滋養到自己？
照顧到了身體？
事後你的感覺是什麼？
若是感覺到自身能量在耗損和消耗，
那這肯定不是愛自己，
而且和具體做何種事的形式和內容無關。
做什麼都可以，
不需要別人的理解，
別妨礙到他人即可，
一來增加可以自己那可憐巴巴的存在感和價值感，
二來可以為自己補充能量，
以確保自己安全渡過這個時期，
而不是任由其滑入那最黑暗的深淵。
所以，
這件事值得我們全力以赴，
特別是針對那些不止一次經歷過抑鬱症的人們。
只要你有一點點愛自己的行為，
或者說你為別人做了什麼，
哪怕只是一個小小的善行，
都可以分享，
這種分享會幫助你形成正循環，
也會影響到其他人，
我們一起踐行愛自己，
在這裡做這些，沒有人會認為是無厘頭。
我正在試著做，
所以踐行愛自己群還在繼續打卡接龍，
歡迎更多的朋友加入，
在這裡有更多的理解和陪伴，
我很喜歡作家素黑說的一句話：
“我們能做的不是改變自己迎合誰，
而是在最痛最累的時候，
更要加倍愛自己。”
這很微小，甚至不算什麼，
但在微小的光也能帶來希望，
願我們能彼此溫暖同行。
——大鳳
