每年一到夏天，
就激起了一股秀身材的潮流，
不管身材咋樣，
先秀一波再說~
去年大火的，
反手摸肚臍、A4腰…還歷歷在目，
時代更迭，
要說今年最火的，
當然要屬“斑比跪”了。
“斑比跪”顧名思義，
就是像小鹿斑比一樣跪著的姿勢，
看似格外簡單的動作，
其實暗藏著較大的玄機。
“斑比跪”要求
背部挺直，直跪坐下，
這樣背部、腰部、臀部就會形成，
玲瓏有致的線條，
更加突顯出性感的身材。
可想而知，
斑比跪集炫腰、炫腿、炫臀於一身，
纖瘦的女生跪著超性感，
肉感的女生跪著超嫵媚，
這絕對是今年考驗身材的絕頂武器。
“斑比跪”一出，
第一個接受挑戰的便是，
擁有頂級身材的維密天使Bella Hadid，
這一“跪”，
將好身材、性感發揮的淋漓盡致，
徹底在社交平臺上火了。
在國外健身網紅、模特的帶動下，
引發了網友們的爭相模仿，
一大波妹子們開始了“斑比跪”，
小編也只得勉（xing）為（zhi）其（bo）難（bo），
開始欣賞了~
在夏天沙灘上穿上比基尼，
這樣的跪姿性感誘人，
更是讓許多直男都直呼：
頂不住了~
當然“斑比跪”也不是，
海灘、比基尼的專屬，
有的妹子直接在健身房就“跪”上了，
果然擁有好的身材就是任性！
“斑比跪”也不是隻有一種跪法，
不同角度的斑比跪，
有不一樣的感覺，
比如細腿格外的搶鏡。
腰身沒有一絲絲贅肉，
簡直美出了新高度。
沙漠中的斑比跪，
忽然有點羨慕這隻駱駝~
泳池邊的“花式二郎腿跪”。
斑比跪搭配泳衣，
S曲線突顯了極致的性感。
和姐妹一起斑比跪。
這麼火爆的姿勢，
怎麼能少了男士的參與？
一個健碩的糙漢子跪下去，
畫風立刻變了~
這姿勢，
好像有內味了~
甚至連小孩也加入了，
斑比跪的大軍~
話說回來，
斑比跪真的這麼好跪嗎？
對於好身材來說，
斑比跪能充分展現性感的身材，
若是你太瘦或者太胖，
斑比跪反而會暴露你身材的缺陷。
另外若是你腿硬、筋短，
那麼也有可能跪不下來，
斑比跪還極為考驗，
關節靈活度和身體柔韌度，
這樣說來，斑比跪還是有一定的風險，
妹子們需謹慎操作，
量力而為不可勉強。
斑比跪姿勢撩人那絕對是公認的，
而要跪出性感，
細腿、翹臀、蜂腰是缺一不可的，
翻車的自然也不在少數。
所以妹子們想要在夏天，
來一波性感的斑比跪，
美背、小蠻腰、翹臀都必不可少，
首先要把身材練起來~
第一步 減脂
高強度有氧訓練+適當的力量訓練，
高效的燃燒身體中的脂肪，
減脂的重點不在於減去體重，
而在於降低體脂。
第二步 練臀
通過健身房訓練，
臀部練起來，
一個好看的臀形是好身材的重點。
下面小編就給大家分享，
一套臀部練習教程，
想逆襲的妹子看過來吧。
動作一
基礎版深蹲
每組20次，3組。
動作二
正常版深蹲
每組20次，3組。
動作三
側步深蹲
每組20次，3組。
動作四
臀腿後踢
每組20次，3組。
動作五
深蹲蹲步
每組20次，3組。
動作六
驢踢腿
每組20次，3組。
練好了身材，
你也可以斑比跪，
這個夏天你就是那隻最性感的小鹿~
