俗话说的好，“戒烟对于男人来说就和女人减肥一样难”，都知道吸烟对人体有害，又无法戒烟的朋友们要怎么最大的减少吸烟对自己的危害呢？如何避免不良的抽烟习惯，下面介绍一下：
你是否有在早晨醒来时、饭后、上厕所、饮酒时抽烟的习惯？要注意这些时间段抽烟会 大大的加重吸烟对人体的危害
1.早晨醒来时，人体组织结构处于低代谢状态，此时吸烟不利于机体对有害物质的排泄；
2.“饭后一支烟，赛过活神仙”其实也是一个非常不好的习惯，人在进食后各器官兴奋、血液循环加快，此时吸烟吸收的毒害物质比平时的十支烟加起来还要多；
3.如厕时本来有害气体就比较多，氧气含量相对较少，此时吸烟人体吸入的气体非常浑浊，时间长了也会积累很多毒素，诱发多种疾病；
4.饮酒时不能吸烟是因为烟碱溶于酒精，会使血液中的烟碱浓度直线升高，给人体造成更大的损害。
5.吸烟过程中切忌抽到一半掐灭后重新点燃再次吸，这样会产生有害的毒性气体——一氧化碳。
6.可以选择一些过滤烟嘴，使毒害少一些。
7.养成先喝水后吸烟的习惯，水能够帮助吸烟导致的有害物体的排出，且对焦油有克制作用，很多癌症的引发也是由于人体长时间水分失衡期间吸烟。
8.和暴饮暴食一样，吸烟要有节制，不要一根接着一根不停歇，间歇性的吸烟可以减少吸烟量。
9.新买的烟不要打开立刻吸，要放置一会通风，因为生产过程中很多化学添加剂、粘合剂等有害物质都封闭在烟盒里，需要打开给其一个释放的过程，也不用太多时间，大约两三分钟即可，但是这两三分钟却能 大大减少对人体的危害。
10.烟型的选择方面，能选混合烟就不要选烤烟、能选低焦油就不要选高焦油（焦油是烟草里的主要致癌物质）、能选自然香气浓的就不要选人工香气浓的烟草产品（添加剂少的雪茄和旱烟对人体的危害就很小）、不要一昧的选择受欢迎的老牌子旧烟，因为相比于新推出的烟，配方落后而无法保障我们的健康需要。
在无法戒烟的情况下，也要重视对吸烟危害的控制，身体是自己的，需要我们为其负责。
1、首先是饮食方面，调查表明红酒中含有一些能够抵消香烟损害的有益化学成分；经常吃鱼是个不错的办法，吃鱼会降低肺部慢性疾病的发病危险；吸烟者应多补充维生素C，所以平时应多食用健康蔬果，如西红柿、柑橘、及等富含维生素C的食物。此外，吸烟者也应多摄入含胡萝卜素（胡萝卜）和维生素A（西蓝花、哈密瓜）、维生素E（谷类、坚果类、绿叶蔬菜）多的食物；当然，还有众所周知的雪梨，不仅化痰止咳，且清热润肺，非常适合吸烟者。
2、喝茶调理，众多品种的茶中，当属玫瑰花茶，其他花茶如金盏花茶、薰衣草茶、紫罗兰茶、菩提花茶，对吸烟者均具有一定有益效果。
3、多养植物，一些植物是能够吸收有毒的化学物质的，像被誉为“天然清道夫”的芦荟、吊兰、龟背竹和虎尾兰等，其中虎尾兰、吊兰和芦荟也常被用作新家装修吸收甲醛的植物首选；另外还有一些植物能够清除一氧化碳、二氧化硫、乙醚乙烯、过氧化氮等有害气体，如雏菊、石榴、月季、山茶、常青藤、腊梅等。
