我們都知道，鈣和維生素D都是人體十分重要的營養素，在日常生活中需要特別注意補充。但實際上很多人並不瞭解補充鈣和維生素的原因是什麼？下面就讓我們一起探個究竟。
1、骨質疏鬆防治：增加峰值骨量，延緩骨丟失
首先，骨骼強壯是維持人體健康的關鍵，成年前骨骼不斷構建、塑形和重建，骨形成和骨吸收的正平衡使骨量增加，並達到骨峰值；成年期骨重建平衡，維持骨量；此後隨年齡增加，骨形成與骨吸收呈負平衡，骨重建失衡造成骨丟失。
2、鈣和維生素D是骨骼強壯不可或缺的兩種營養素
鈣不僅是骨骼的重要組成成分，還是人體不可缺少的重要礦物質，是維持神經與肌肉功能必不可少的重要元素。百分之九十九的鈣存在於骨骼和牙齒之中，另外百分之一的鈣大多數呈離子狀態存在於軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態平衡。充足的鈣攝入對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益。
維生素D主要的功能是幫助人體進行鈣的吸收和利用，充足的維生素D可增加腸鈣吸收。美國和英國老年病學會臨床指南以及國際骨質疏鬆基金會的報告中，均認為維生素D是一種有效預防老年人跌倒的干預措施。維生素D可以有效增加肌肉力量、提高平衡能力及改善骨骼質量，降低老年骨質疏鬆患者跌倒風險。
3、我國居民普遍鈣和維生素D攝入不足
中國人與西方人飲食生活習慣不同，西方人好喝牛奶、食牛肉、曬日光浴，他們的鈣攝入量相比更加充足。而中國人以高碳水化合物的膳食為主，我國南方居民多以大米為主食，北方以小麥粉為主。此外膳食纖維的攝人量較高，但動物性食物的攝入量較少，這就決定了大多數國人普遍鈣攝入不足，營養調查顯示我國居民每日膳食約攝入元素鈣僅400 mg。
我們需要儘可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。
因此對於我國居民，在加強營養的基礎上，對於鈣和維生素D攝入不足的人群，適量補充鈣劑/維生素D是完全有必要的。
萊特維健營養師溫馨提示：
體育鍛煉少、容易跌倒、伴有糖尿病、炎性腸炎等疾病的高危人群更需注意鈣和維生素D的補充。
