心腦血管疾病，其實就是，包括心血管和腦血管疾病，其通常被定義為高脂血症、動脈粥樣硬化、高血壓等，導致心臟、大腦和全身組織出現缺血性或出血性疾病。
臨床上，心血管疾病常分為心絞痛、急性心肌梗死，腦血管病分為腦梗塞、腦出血等。
研究表明，心腦血管疾病已成為中老年人的"頭號殺手"，全國患者人數已超過1億，這已成為影響長壽的關鍵因素。
在患者人群中，50歲的人群已成為"主力軍"。此時，已經形成了不良習慣，並且隨著抵抗力的減弱，心腦血管疾病更容易受到刺激和損傷。
五十歲後，有這4惡習的人，會被心腦血管疾病"鎖定"！
第一件：喜歡高鹽、高糖、高脂飲食
當人們達到50歲以後，味覺就會退化，許多中老年人會覺得食物很甜淡，喜歡吃一些重口味的食物，如高鹽醃製食品，高糖飲料，高脂肪油炸食品等。
這些食物雖然很美味，但它們是心腦血管的"殺手"。
高脂肪食物會使脂肪粘附在血管壁上，增加血液粘稠度，形成血栓，阻塞血管，高鹽食物可以加速10.4％的冠心病死亡，21.4％的高血壓性心臟病死亡，10.7％的中風死亡；高糖食物也會加速血管損傷。
因此，這三種食物最好遠離。
第二件：血壓控制不好
中年和老年人最容易患慢性病，特別是高血壓，中國每年導致900萬人死亡。
許多老年人不關心高血壓，降壓藥也是不常吃。然而，它是導致心肌梗塞、腦梗塞的基本疾病。
一旦血壓持續升高，身體的動脈壁就會因缺氧而營養不良，動脈內膜通透性會增加，血管壁會逐漸變硬並失去彈性，從而導致腦出血，導致高血壓腦病腦出血和腔隙性腦梗塞、腦中風等疾病。
第三件：久坐不動
有些老人習慣玩牌、下棋等，經常一坐就是一天，看似很享受，其實身體已經提出抗議。
長期久坐不動可導致下肢血液循環不暢，加速下肢靜脈血栓形成，一旦血栓脫落形成"斑塊"，隨著血液流入心臟或大腦，就會誘發心肌梗塞、甚至腦梗塞。
如果再加上氣溫低等因素，更易誘發或加重膝關節的退行性病變。
因此，老年人應該每半小時起床動一次，不要長時間坐著，以免損傷身體。
第四件：菸酒不離手
人到中年，最離不開的就是菸酒，而對身體傷害最大的往往也是菸酒。
菸草中含有4000多種化學物質，其中以一氧化碳和尼古丁為主，吸菸會引起動脈內皮細胞肌球蛋白，形成動脈硬化，加速心梗和腦梗；
酒精還可以誘發酒精性心肌病，甚至導致心絞痛，心肌梗死。
所以，菸酒是心腦血管的大敵，一定要遠離。
身體有2處疼痛，警惕心腦血管疾病：
1、頭痛
當腦血管被阻塞時，流向大腦的血液受到影響，從而引起缺血性頭痛。
在早期階段，範圍可能很小，頭痛的症狀不明顯。但是，如果是突然而劇烈的頭痛，伴有抽搐，或夜間突然頭痛，很可能會嚴重堵塞，應立即檢查。
2、心絞痛
心梗的明顯症狀就是心絞痛，主要是為心臟供血的冠狀動脈，被脂質斑塊堵塞，導致心肌暫時缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。
常在勞累、情緒緊張、受寒後出現心絞痛的症狀。
為預防心腦血管疾病，記住"三減、2懂"：
"三減"：
1、減壓
高血壓與腦梗塞有關，腦梗塞很容易引起動脈粥樣硬化，並促進血管內皮損傷。、血栓形成，易誘發腦梗塞。
因此，高血壓患者必須在平時控制好血壓，並遵照醫生的建議，定期服藥。
2、減脂
心梗的明顯症狀就是心絞痛，主要是為心臟供血的冠狀動脈，被脂質斑塊堵塞，導致心肌暫時缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。
常在勞累、情緒緊張、受寒後出現心絞痛的症狀。
3、減量
減少食物中的調味料量，少油、鹽、糖，每日鹽攝入量小於6g，每日食糖攝入量小於25g，同時醬油、雞精和其它調味品也要減少。
"2懂"：
1、懂得健康飲水
水可以稀釋血液並減少血栓形成，特別是在清晨直到上午9點。根據調查，在此期間，超過60％的心腦血管事故發生在白天。
因此，記得在此時間之前和之後補充水分。
首先，早上起床洗漱後，喝一杯溫水，慢慢飲用，稀釋血液，減輕血管負擔；
第二，睡前喝一杯溫水有利於提高血液粘稠度，保溼呼吸道，幫助睡眠。
2、懂得規律睡眠
睡眠不足會導致人體處於壓力狀態，導致大量腎上腺素和其他激素分泌，導致血管收縮異常，血流緩慢，導致無法及時排出血管，增加血管閉塞的風險。
長期熬夜可直接誘發腦卒中，因此，養護血管不宜熬夜，應保證良好的睡眠，時間超過7小時即可。
