去年八月份，曾经让无数人感到甜蜜的安宰贤和具惠善前夫妇被曝离婚了，双方最终没有低调处理，一时间闹得满城风雨。不少网友感叹，婚前有多甜，听到这些消息就有多震惊。童话故事破碎得很突然。
其实觉得突然的只有我们局外人而已，他们的亲密关系逐步走向瓦解非一日之功，安宰贤在声明中说：“虽然因为各自的喜好而开始的过去三年的婚姻生活也很幸福，但对我来说，这段时间在精神上是很累的。我们尝试着改善我们的关系，但要拉近两者之间的距离并不容易。”相爱但却无法改善关系，相爱但是精神备受折磨，这不禁让人在唏嘘之余感到困惑：为什么会这样？
曾经幸福的夫妇
直到最近，读了戴奇博士和罗伯邦博士合著的《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这本书之后，我才意识到，破坏他们亲密关系的真正的坏蛋可能是焦虑。焦虑其实是很多伴侣都会面临的一个劲敌，作者在治疗慢性焦虑症的过程中目睹了很多案例，她们发现：随着时间的推移，即使是最恩爱的关系都可能会因为焦虑而变得紧张，是信任和亲密消磨殆尽。在具惠善安宰贤夫妻关系破裂一事的始末里，我们可以从很多细节中感受到弥漫在他们这段关系中的焦虑情绪。被焦虑困扰的个体，在亲密关系中的体验也会变得紧张而孤独。
焦虑是一种很痛苦的体验
其实，我们身边不少伴侣正或多或少被焦虑情绪所困扰，这种感受非常不好：伴侣中焦虑的一方时常体会着这种情绪，琐事在脑海中被反复琢磨，对生活中的大小事都会担忧，这种心情很痛苦，伴侣双方可能都无法冲出困境。并且，这种焦虑还会传递给亲密关系中的另一方，让另一方同样痛苦。
我们相爱，爱的是彼此之间相互连接的感觉，双方再相互理解相互关怀，就是很好的亲密关系了。但是焦虑会削弱彼此之间的连接感，慢慢地，焦虑的个体的沮丧和孤独感也日渐增多。同时，另一半会因为无法减轻伴侣的焦虑而同样感到沮丧。沮丧着沮丧着，爱人之间的连接就会变得很虚弱，再遇上什么冲突和矛盾，关系的瓦解就变得很容易了。
因为无法走出焦虑而破裂，很可惜
我们都知道，生活中的压力源很多，很多人不知不觉就中了焦虑的招。因为焦虑而让来之不易的亲密关系断裂真的很可惜，但这一困境并不是完全无法跨越的鸿沟。当我们感到焦虑了，我们需要自己主动管理这些焦虑，而自己也是唯一有能力帮助自己和双方都走出困境的人，要相信自己有这个能力。
当然缓解焦虑并不是一件容易的事情，但我们可以通过学习一些方法和技巧，让这件事情变得容易。
下面分享几个实用的技巧：
1.记录能触发自己焦虑的点。每个人会因为不同的事情感到焦虑，我们可以将这些焦虑的点列到日记本上，清楚认知自我，才能够在焦虑触发时及时应对。
记录你的焦虑触发点，了解自己
2.感到焦虑的时候使用“暂停法”进行缓解。你的语言和想象会影响身体对压力的反应，当我们进入“暂停”的时候，我们要想象身体变得安静，四肢变得沉重。焦虑的个体可能因为担忧而难以进入这种状态，这时要提醒自己：令人担忧的事情是有限的，会消失的。放松后，我们需要进行自我安抚，请继续想象生活快进到未来，在那里，一切都很平静，担忧的事情真的过去了。
学会“暂停”自己的焦虑
3.练习预防日常压力。日常生活中，我们也需要为自己留出时间来照顾自己的需求，留出时间让自己放松下来感受宁静和包容。
4.主动了解自己的伴侣。前几个技巧可以帮我们识别并且缓解自己的焦虑，但同时，我们也要了解伴侣在这一过程中可能会是怎样的感受，也许ta想用道理来帮助你走出焦虑，这个方法可能很没用，但我们需要尊重对方，换位思考对方的立场，避免走入由失望带来的新的焦虑。
5.在认真谈话时，要保证你们是在一个相对和谐的氛围里。可以是柔软的沙发，可以是阳光正好的午后。良好的气氛可以保证谈话不会变成争吵。
6.学会欣赏你们的亲密关系。伴侣双方在一起的时光里，我们一定能看到对方身上值得自己欣赏的地方，也会看到这段关系中有很多闪光点。这些闪光点也许会在生活的琐碎中变淡，但它们不会消失，尽量发现你们关系中值得肯定的部分，欣赏，记录。
别让焦虑破坏你们的亲密关系
具惠善和安宰贤夫妇没有走出困境，很可惜，不过过去的事情就留在时光里吧，希望他们未来会各自收获，同时我也希望，身边更多伴侣，不要因为焦虑而伤害自己和双方。
【图片来自网络（侵删）】
