腰椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明,在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病,60岁左右则达50%,70岁左右接近100%。但目前,我国患腰椎病的人数逐渐增加,多数人对该病重视不够,不能在出现症状时及时判断诊治,致使病情严重导致瘫痪。
不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。因此,保护腰椎,应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯。
1、固定一个姿势不动。
经常保持一种姿势进行工作和学习,腰椎是最容易出问题的,办公族、司机等都是腰椎病的多发人群。因此在日常工作学习中,一定要多注意活动活动。
2、不正确的工作和学习姿势。
日常生活中,要保持正确的站姿,坐姿。姿势不当都会对腰椎健康造成伤害,时间一长,就会导致腰椎病。对于一些女孩子应该尽量少穿高跟鞋,避免腰部负荷超重。
3、突然负重。
在搬运重物时,腰椎所承受的压力是最大的。因此,平日里在搬运物品的时候,一定要先做足准备活动,先弯腿后弯腰再拿东西,避免腰部突然受压,而受到伤害。
4、腰部经常受凉。
人的腰部是很脆弱的同时也是最怕冷的,腰部一旦受凉就会有引起血液循环不畅,导致肌肉痉挛,更容易使椎间盘出现问题,因此不管是哪个季节,都应要做好腰部保暖工作。
如果患上腰椎病,就要及时进行治疗,根据自身病况选择合适的治疗方法,除一些四肢严重瘫痪者以外,病情较轻患者均应首先采用非手术治疗
1、药物治疗:通常分为中药和西药,在患者病情早期或急发期,服用西药可以暂时缓解患者的痛苦,但只是治标不治本,且西药都有一定的毒副作用,不宜长期服用。
中药治疗是我国文化精髓,我们的祖先早期就开始使用一些中草药进行外敷,达到消炎止痛的作用。在著名《脊柱外科》中曾提到一则外敷膏贴——七乌通贴
患者贴敷几个小时,疼痛就可以得到明显缓解,一般使用三个周期,病情就可恢复,再结合一定的锻炼,轻松康复且不易复发。七乌通啕宔上就能看到,十分方便。
2、物理疗法:包括按摩推拿、针灸、拔罐、激光等,可以起到消炎止痛、活血化瘀的作用,有效缓解患者症状。
腰椎病的锻炼方法有哪些?
一、游泳运动:
蛙泳是最适合腰椎患者的游泳方式,能够使脊椎骨得到有效拉伸,产生空隙,而处在发力状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。
二、静走和倒走运动:
腰椎病患者,大多都是肌肉劳损所致,而倒走可以使腰腿臀部能够得到全面的锻炼。可以使肌肉得到有效放松,有利于康复和保健。
三、弯腰、转腰锻炼法:
包括前后弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。控制好速度,可以稍微用力的进行,要保持循序渐进。
以上方法应注意,运动时要求循序渐进,运动量逐渐增加,并持之以恒的。在这做些运动的时候一定要轻、慢,不能操之过急