血脂高,4种食物就可以“摆平”,过了50都可以多吃点

三高问题已然成为当今社会的一种常见病症,其中高血脂就是很常见的一种,对健康伤害很大,而高血脂之所以会出现还是因为饮食不当,本文就来介绍一下哪些食物会升高血脂?


那些会加重高血脂的食物

1、油炸食物

不管是儿童青少年还是妇女中老年人,对油炸食物都有非常大的需求,尤其是对于中老年人而言,味觉功能在减退,因此在饮食上更加偏爱油炸类食物,而这类食物不仅脂肪含量高热量也非常高,不管是谁,如果经常食用这类食物,很容易导致肥胖以及高血脂高血糖,严重还可能会导致癌变,因此不管是油条还是炸鸡等等,切不可食用太多。

2、烟熏食物

烧烤类食物是人们的最爱,烧烤配扎啤把酒话青天,这已经是很多年轻小伙伴们好友相聚的最佳场所,殊不知这类食物很容易增加患高血脂的概率,因为烟熏类食物在制作的过程当中很容易生成致癌物质,如果经常食用,就会导致血管内的毒素滋生,长期下来很容易导致高血脂,因此为了自己的健康,一定要远离这类食物,而且长期使用这类食物还容易诱发肠胃疾病滋生细菌。

3、动物内脏

动物内脏尤其是肝脏含有的胆固醇含量非常高,如果长时间食用这类食物很容易导致高血脂出现,尤其是对于冠心病跟糖尿病患者而言更加不可食用,因此为了自己的健康最好远离。

4、甜食类

甜品会让人心情更加愉悦,尤其是女性朋友,很难抵抗甜食对自己的诱惑,让一旦糖分摄入量太多就会导致肥胖出现,很容易造成血脂增高诱发糖尿病,可见甜食虽然好吃,但是还是要少吃,否则对身体会产生较大伤害。

了解那些会降低血脂的食物

1、香菇

香菇是一种高蛋白低脂肪的食物,其中含有的一些物质还可以帮助达到降低血压以及胆固醇、血脂的效果,因此生活中很多人都选择香菇来预防高血脂。

2、海带

海带当中含有大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的食物纤维素,这些物质可以帮助消除胆固醇,对肠胃健康也非常有利,因此想要降低血脂不妨多吃一些。

3、木耳

木耳在降血脂方面也有很好的效果,因为木耳主要是来达到疏通血管清除血管胆固醇的效果,因此多吃木耳可以达到降血糖降血脂的效果,对于心脑血管疾病也有很大的预防作用。

4、竹笋

竹笋中含有的植物纤维非常丰富,而这种物质具有低糖低脂的特点,还可以降低人体内多余的脂肪含量,在治疗高血压高血脂以及高血糖方面都有不错的效果,因此想要降血脂的话不妨多吃一些。