糖尿病降糖明显的食物是什么？

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科学的讲，糖尿病人饮食需要控制整体的热量，所以升糖指数GI 低的食物非常适合糖尿病人，但也需要量的控制，任何食物都有热量，吃多了都会热量升高。

严格来讲糖尿病人不需要忌口，比如吃一口红烧肉，一天就不吃其他的了，那血糖并不会升高，吃一口肉再吃一口全谷类主食，非但不会升高血糖，还会降低升糖指数，所以，严格意义上来讲呢糖尿病并不是吃什么，而是如何搭配和吃多少，这两个问题。

糖尿病人终其一生的目的就是控制血糖，因为血糖是引起并发症的原因，而血糖升高的原因是胰岛B细胞被破坏无法释放胰岛素或者释放少量胰岛素，不能满足产能营养素转化能量供应，最终造成各器官因长期没有养分供应而功能减退或衰竭，这才是并发症的原因。

所以糖尿病人需要学会打组合拳，除了药物控制血糖外还要补给线油灵芝孢子粉来增强细胞活性，养护胰岛B细胞刺激胰岛素的生成，增强能量代谢，这是降低血糖的关键。

此外在饮食上控制量和注意荤素搭配，尽量多吃些膳食纤维高的食物，并保证每顿7分饱，以此减缓糖类、脂类、蛋白质的能量代谢，降低器官的压力，

综合上诉才能减缓并发症。

可欣高级健康管理师

目前有一种说法：就餐时先吃点蔬菜再吃饭，不管有无糖尿病症状，都有助于降低血糖值并减少其变动幅度。那么这种说法有无科学道理？营养专家又是怎么建议的呢？

A 蔬菜成“先锋”升糖能延缓

糖尿病是一个和吃密切相关的疾病。

日本学者对糖尿病患者用餐顺序的建议是，先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴，然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物，以及部分水果。

研究者发现，糖尿病患者组中，如果是先从米饭等碳水化合物开始吃饭，就餐过后两小时，其血糖值平均达10.8mmol/L；若先吃点蔬菜再吃米饭，这一数值则是8.9mmol/L。后者的血糖值明显降低，且变动幅度也减小了很多。在健康人对照组中，研究小组也发现先吃蔬菜或先吃饭对血糖值的类似影响。

从膳食摄入吸收的角度，营养学者都认为，以蔬菜→主食→肉类→汤的进食顺序，确实对控制血糖有一定的帮助。

上述糖尿病患者的饮食顺序不管是蔬菜→主食→肉类→汤，还是蔬菜→肉类→主食，其共同点都是推崇首先应进食蔬菜。

其中的原理可能是，蔬菜里面含较多膳食纤维，可延长碳水化合物的分解时间，从而延迟糖分在小肠里的吸收，进而延缓了餐后血糖剧烈升高。另一种原因可能是人们往往习惯开始吃得多，所以哪种食物升高血糖速度慢，就应该先吃、多吃。

B改顺序不改分量

这种调换食物品种进食顺序的方法的确对糖友控制血糖有所助益，然而，营养专家提醒，改变进食顺序，并不代表要改变饮食结构。各类营养素的摄入要控制在标准当中，确保营养。

医食参考

很高兴来回答这个问题，降糖明显的食物是什么？很遗憾的告诉您，没有什么食物有明显的降糖功效，食物或多或少都含有热量，有热量就会在不同程度上升高血糖。不过热量低的升糖相对较慢，我们可以认为这类升糖较慢的食物具有辅助降血糖的功效。

那么，是哪些食物能帮助糖友们降血糖呢？

首推的就是谷薯类，糖友们可将日常吃的精白米面替换一部分为谷物或薯类，如燕麦、藜麦、小米、土豆、山药、红薯等。谷薯类所含的膳食纤维和矿物质，比精白米面要丰富得多，不仅能帮糖友们补充营养，还能有效减缓餐后血糖的上升。

其次就是各种绿叶蔬菜、瓜果，蔬菜大都是高纤维低热量的，进食后不会引起明显的血糖波动。像空心菜、生菜、西蓝花、苋菜这类蔬菜中，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，这些营养成分能提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的释放，从而能调节血糖水平。

还有一些低糖水果，如柚子、草莓、樱桃、番石榴等，糖友们在血糖控制较好的前提下，适量吃些低糖水果，反而更利于血糖的控制。

糖人健康网

你好！养生君以为降血糖最有效的方法就是药物和胰岛素。日常生活中我们想要控制好血糖，就需要多注意饮食和运动。

1、饮食无法降糖

这点养生君经常提及，饮食是无法降糖的。食物都存在热量，有热量就可以转化为血糖。因此，饮食不可能把血糖降下来。只是存在着升糖快慢的差别，譬如，你进食同等量白砂糖和黄瓜，那么白砂糖可让糖尿病人的血糖值飙升，而进食黄瓜则血糖表现平稳。

还有一句话，也说的很好。如果真存在食物降糖，那么降糖药和胰岛素都可以下架了，这种食物也恐怕老早就被商家们炒到天价了。 因此，我们首先要明白这一点，光想通过食物来降糖是不可能的。

2、日常生活中怎么控糖

看完上面，可能会有人讲，既然饮食无法降糖，那我还控制饮食干嘛？

养生君要说的是，饮食虽然无法降糖，但却是控制糖尿病的基础。如果不注意控制饮食，只会加重胰岛的负担，最后导致胰岛功能提前衰竭，严重者可导致糖尿病并发症提前到来。 因此，养生君以为，我们在日常生活中，饮食需做到在确保总热量的基础上，均衡营养。满足每天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质及微量元素需求。 此外，还需注意的是，如果我们血糖不平稳，则尽量不要选用含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。

譬如，养生君经常听到糖尿病友提及的：糖尿病人能否吃水果？

血糖如果不稳，像葡萄干这种水果就不适合吃。

3、配合运动

日常生活中除了需注意饮食外，我们还需配合运动。研究表明，中等强度的有氧运动，如快走、太极等，是可以有效降糖的。

当然，如果饮食和运动仍然无法理想控制血糖，那么请及早求组医生，该吃药就吃药，该用胰岛素就用胰岛素。

最后，养生君祝你控糖成功！

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锐光医线

我认为糖尿病降糖明显的食物是避免碳水化合物的过量摄入，以及含有人工添加糖成分的食物。

我们知道糖尿病患降糖都知道规避降糖食物有：各种糖类制品，有意识的规避。可是我们种的糖尿病降糖发现并不明显，原因就是我们忽略了一个细节，我们没有控制淀粉制品的摄入，我们的食物如面包，大米或土豆通过消化而分解成惊人的大量糖; 一小片全麦面包相当于三勺糖。因此，我们的饮食不含太多碳水化合物也很重要。

糖尿病的糖来源

饮食中的糖可以以三种形式找到。糖可以是：

水果中含有天然糖，牛奶基产品和蔬菜。

所以我们降糖要从这些明显得食物本身说起。

加入的糖，也称为游离糖，是指添加到各种加工食品和饮料中的糖类，包括微波餐，意大利面酱，早餐麦片，甜饮料和甜点。降糖明显得食物，是天然的，然后控制饮食量。

糖和2型糖尿病

糖是一种碳水化合物，如果我们患有糖尿病，它会迅速影响我们的血糖水平。所有的碳水化合物都能提高血糖水平，而糖分则有非常快的效果，而降糖明显也是糖尿病患者非常关心的事情了。

'糖尿病'

2型糖尿病曾经被称为糖尿病 - 因为糖是问题的核心。

对于患有糖尿病的人来说，来自三种来源（天然的，添加的或作为复合碳水化合物消化产物）的总糖负荷需要考虑到保持低血糖水平。

不用担心，降低糖的摄入量可降低需要药物治疗和糖尿病相关并发症的可能性。

研究表明糖摄入量与2型糖尿病的发展密切相关。饮食中的糖越多，2型糖尿病的风险就越高。

这并不意味着你的2型糖尿病一定是由于摄入过多的糖引起的，尽管糖摄入量是最重要的因素之一。

其他包括压力，缺乏运动和遗传倾向。

因此，重要的是我们不要在日常饮食中摄入过多的糖远比寻找我们糖尿降糖明显得食物来的更直接些。

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指尖上的芳香

降糖明显的食物还真没有，可以不让血糖升高太多或者太快的食物还是有很多的。我们每天吃东西，就是为了获取能量和营养物质，这样才能维持我们的生命得以延续。从这个角度看，任何食物都要为我们提供能量和营养，因而也都会升高我们的血糖。

我们不能因为食物能够升高我们的血糖而绝食，这就有因噎废食之嫌，也是得不偿失的。正常情况下我们因吃东西升高的血糖，会很快通过我们机体分泌胰岛素而降低的。糖尿病患者是因为胰岛素分泌的不足或者机体内对胰岛素利用的下降，而使血糖长期得不到很好的控制，进而损伤了我们的各个器官，发生各种糖尿病并发症。

因此从饮食的角度看，糖尿病患者要控制好血糖，不仅要在食物种类的选择上下功夫，更要在饮食习惯改变上下功夫。在选择食物上，要选择那些“升糖指数”低的食物，如粗粮和全谷物主食，膳食纤维和维生素丰富的蔬菜和水果，以及含有高质量蛋白质的食物。

改变饮食习惯，要比严格控制食物品种更重要。糖尿病患者要控制每天、乃至每顿饭的饮食总量，这可以间接的控制每天的能量摄入总量。要分配好每餐的食物比例，早餐要占五分之一，午餐和晚餐各占五分之二。如果血糖控制不佳，还要采取少量多餐的方式，将一天的进食总量合理分配到4-5餐摄入。

除此之外，还好配合药物降糖、运动降糖以及体重控制等方案，才能控制好血糖水平。

药疗君

执业药师yang

日常饮食中的一些食物也有着降糖的作用，对于糖尿病患者不妨用这些食物来代替，既可以满足日常能量所需，有不会造成血糖升高，效果不错，分析如下：

洋葱

在古代医学中洋葱作为糖尿病治疗药物就非常受欢迎,它降低血糖的活性物质可能为烯 基二硫化合物。有助于促进胰岛素活性,高效地利用糖类,因此减少胰岛素的需要量。

花椰菜

因含有丰富的铬,而铬有助于调节血糖,降低患者对治疗药物和胰岛素的需要量。

含铬丰富的食品 还有:坚果、蘑菇、纯谷物、玉米、啤酒、葡萄酒、食用大黄、酿酒用的酵母。

肉桂、丁香

可以升高体内胰岛素，其中肉桂最有效。

鱼类

经常吃鱼的个体发 生搪耐量减低的风 险比不吃鱼的个体降低一半，鱼类中可能含有一 种脂肪酸的物质,它可以保护 机体处理葡萄糖的能力免受伤害,从而防止发生糖尿病,但是 用于保护作用的鱼所需要的量要控制。

豆 类

以小扁豆为最佳，豆类中含有丰富的可溶性纤维素。大量研究证明,这些纤维素可以显著降低血糖、甘 油三脂和胆固醇,特别是对于有心脏病的糖尿病患者更为有益。

大白菜

大白菜由于其含有丰 富的维生素,所以能够清除糖尿病患者糖代谢过程中自由基，防治自由基氧化胆固醇，产生毒性。

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参考文献：郭宏伟.降糖食物面面观[J]山东食品科技,2000.10:43.

健康答疑

治疗糖尿病主要的方法是药物治疗，虽然有些食物可以降低血糖但是只能起辅助作用，不能代替药物治疗，常见的降血糖的食物有：，洋葱，南瓜，苦瓜，薏仁，菠菜，芹菜，莲藕，山药，芋头，黄鳝，银耳，紫菜，黑木耳，蘑菇，等等，多吃粗粮，适当进行户外的体育锻炼

只有通过合理饮食、加强运动、适当服用降糖药物，血糖才能控制平稳！

昱伟105389076

荞麦具有抗血拴作用，常吃荞麦可预防糖尿病性脑血栓形成。魔芋降糖降压降脂适用于糖尿病，高脂血症。赤小豆，南瓜具有降三高的作用，增加体内胰岛素分泌，适合便秘患者食用。另外，苦瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，山药，空心菜，芹菜，洋葱，萝卜等等！另外，洋葱，萝卜不但降三高，还可降低血胆固醇，冠心病的作用。总之！只要正确利用，效果十分明显。