李爱琴营养师
血脂高的人喝什么茶好？
健康苦行僧，开讲啦！
血脂较高的原因有很多，其中最为重要的是遗传，饮食营养摄入过多以及大量的营养物质无法代谢，这三个因素也是解决问题的突破口，只有提高身体的代谢质量，才能有效帮助解决血脂较高的问题，从这个方面来考虑的话，茶几乎是不可或缺的，茶类中的很多营养素能够帮助分解滞留在体内的脂类。
血脂较高的人群，经常喝哪些茶是比较合适的？
1：荷叶决明子茶
荷叶茶能够很好地降脂，降血压，帮助减肥，并且荷叶茶的价格很低，是很好的选择，荷叶中含有一种荷叶碱的物质，能够有效帮助排出体内的脂肪，也能在肠壁形成隔离，阻止脂肪的吸收过程
2：普洱茶
普洱茶的燃脂效果非常好，其含有的茶多酚能够协助脂肪的分解，咖啡因也能帮助促进新陈代谢，甚至发酵过程产生的有效菌群，能够减少小肠对糖分等的摄取，普洱茶也能帮助养胃补气，是不可多得的保健茶
3：玉米须茶
玉米须茶是最被低估的茶饮了，要我说与其费尽心机买一些减肥茶，不如喝点玉米须茶，利尿降脂，还能帮助去除水肿，玉米须中含有硝酸钾，谷固醇，维生素k以及一种挥发性碱等营养素，能够很好地利尿降压
关于茶类养生的补充
1：茶类养生是需要时间的，只有坚持喝，长期喝才能有所成效，不然就仅仅只是喝过而已
2：茶是不能一饮而尽的，肠道短时间内是无法吸收浓浓的茶汤的，古人说茶需要品，慢饮这是有着大智慧的
3：喝茶之后不宜大量进食，这会影响茶类的营养价值的，是需要过一段时间的，长期习惯饮茶以后，食欲自然会下降很多
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
血脂高喝什么茶？茶饮有降血脂的功效，尤其是山楂茶、菊花茶、首乌茶的降血脂功效更明显。到底血脂高喝什么茶？小编推荐十款降血脂的茶饮。
血脂高喝什么茶？
血脂高是心脑血管疾病的潜在隐患。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说，调节血脂非常重要。茶叶中的茶黄素能和肠道中的胆固醇结合，有效减少人体对胆固醇的吸收，还能抑制人体自身胆固醇的合成，降脂作用显着。
1、山楂荷叶茶
山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
3、决明子菊花茶
草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
4、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。取鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
5、首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
6、山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
7、油切茶
紫苏叶1.5钱、陈皮1.5钱、莱菔子1.5钱、山楂1.5钱。全部药材加入水中煮沸数分钟即可。也可冲入沸水焖10分钟等茶味出后饮用。山楂性微温，味酸甘，入脾胃肝经，有消食健胃、降血脂、促进脂肪消解的作用。莱菔子和紫苏叶则可以增加肠胃蠕动。陈皮有排除肠胃胀气、帮助消化液分泌，和降低胆固醇的作用。
8、决明子茶
决明子清肝明目、润肠通便、降压降脂，有高血压、高血脂、习惯性便秘的人适当喝一点确实很有好处。决明子泡水代茶饮时，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样降压降脂效果更好。对于血压、血脂不是太高的人，完全可以用这个方法来控制。血脂特别高的人，可以加山楂。
9、菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
10、普洱茶
大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，放入茶叶的量约为壶体积的25，加入沸水冲泡片刻即可。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。
侬行盖碗茶
陕西官茶又名泾阳茯茶.产自于陕西咸阳市泾阳县.据说，距今已有近千年历史，她兴于宋，盛于明清和民国时期。原料来自陕南、四川、湖南等地的黑毛茶，茶体紧结，色泽黑褐油润，金花茂盛，菌香四溢，茶汤橙红透亮，滋味醇厚悠长。适合高寒地带及高脂饮食地区的人群饮用。特别是对居住在沙漠、戈壁、高原等荒凉地区，主食牛肉、羊肉、奶酪的游牧民族而言，在缺少蔬菜水果的情况下因而，在我国西北地区有“一日无茶则滞，三日无茶则痛”、“宁可一日无粮，不可一日无茶”之说。泾阳茯茶是中国传统紧压边销的代表。
泾阳茯砖茶的保健功效很多，主要有以下几个方面： 1、补充膳食营养 茯砖茶营养成分丰富，含有维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、茶多糖等物质，对主食肉、奶酪，饮食缺少蔬菜、水果的西北地区居民而言，长期饮用，可补充以上物质，故而有“生命之茶”之说。 2、消食健胃 茯砖茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于人体消化，调节新陈代谢，特别适合老年人喝。 3、茶多糖降血糖 茶多糖的口感为甜纯，存放陈化多年的老黑茶茶品越泡越甜，均与茶多糖含量有关。茶多糖通过抗氧化作用和增强葡萄糖激酶的活性来有效降低血糖。肾上腺素、甲状腺素和胰高血糖素等都可使血糖升高，并加速肝糖原的分解，而能使血糖下降的只有胰岛素，所以茶多糖的降血糖作用与其保护和刺激胰岛素细胞的分泌活动有关。 4、降血压 茯砖茶中特有的氨基酸、茶氨酸能通过活化多巴胺酶神经元，起到抑制血压升高的作用。茶色素具有显著的抗血衰，促进纤溶，防止血小板黏附聚集，抑制动脉平滑肌细胞增生的作用。 5、茶多糖抗血凝、抗血栓作用 茶多糖在体内、体外均有显著的抗血凝作用，并减少血小板数，延长血凝从而影响血栓的形成。另外，茶多糖能提高纤维蛋白溶解的活力，由此可见，茶多糖可作用于血栓形成的所有环节。茶多糖还具有防辐射、抗肿瘤、抗病毒、降血压、耐缺氧及增加冠状动脉血流量等多种生物学功能。此外，茯茶中的茶多糖、茶多酚具有抗辐射的作用，对长期看电视或操作电脑的人十分有益。
飛飞飛
茶水无糖、无脂、低热量，血脂高的朋友不会因为喝了茶而导致热量超标。而且，茶叶中含有大量的茶多酚，能保护血管，预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。那么，高血脂的朋友该如何挑选适合自己的茶饮呢？今天，“问上医”跟大家详细讲讲。
血脂高的人如何挑选适合自己的茶饮？
茶是茶树的嫩叶和芽制成的饮品。按照茶多酚的氧化程度，茶叶可分为绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶、红茶六类。其中，绿茶不经过发酵，茶多酚的氧化程度最低，最适合高血脂的朋友饮用。而红茶属于完全发酵茶，茶多酚的氧化程度最高。其它四种介于两者之间，血脂高的朋友可根据自己的喜好选择。
总的来说，发酵程度越轻的茶，多酚类物质保留的也就越多，越适合血脂高的朋友饮用。
“问上医”跟大家介绍3款适合高血脂朋友喝的茶:
（1）山楂绿茶
相比于绿茶，大家可以试试山楂绿茶。山楂中含有丰富的果酸，这也是为什么单吃山楂酸倒牙。不过果酸能促进胃酸分泌，加强消化，起到大家所说的开胃的效果。而且山楂中还有黄酮类物质，该类物质也是一种抗氧化剂，能预防心脏病，保护我们的心血管。
原料：新鲜山楂5枚，绿茶3克。
制作：鲜山楂拣杂，洗净，切片，与茶叶一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可饮用。
（2）普洱茶
云南大叶茶中的普洱茶茶多酚含量也是相当高，当然它的苦味也是最浓的。若非老茶客，恐怕难以招架。但是，陈年发酵的普洱茶虽然味道更佳醇厚，但茶多酚也转化成了茶红素和茶黄素。
（3）乌龙茶
乌龙茶发酵程度中等，茶汤中茶多酚留存较多。而且，有研究发现，喝乌龙茶可以降低食欲，从而降低甘油三酯的水平。这一点对高血脂的朋友来说是非常有益的。
“问上医”来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。
高血脂喝什么茶？茶饮有降血脂的功效，尤其是桑葚火麻茶的降血脂功效更明显。首先要了解茶的原理！
血脂高是心脑血管疾病的潜在隐患。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说，调节血脂非常重要。茶叶中的茶黄素能和肠道中的胆固醇结合，有效减少人体对胆固醇的吸收，还能抑制人体自身胆固醇的合成，降脂作用显着。
桑葚火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对糖尿病患者有很好的改善血糖，决明子可以降血脂改善血压，桑椹含不饱和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，合适三高人群饮用。
高血脂还要注意什么？
高脂血症的禁忌食物：
（1）忌吃或少吃胆固醇高的食物：蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物。
（2）忌食太多甜食：过食太多碳水化合物如：蔗糖、果糖，可是血清胆固醇和甘油三脂增高。
（3）忌偏食：提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。如：青菜及肉类中的维生素C、B6、B12、泛酸锌；豆类、谷类及坚果中铬、锰；海带中的碘，大蒜及洋葱均有很好的降血脂、预防动脉硬化的作用。
（4）忌多食牛肉：过食牛肉可增加血清胆固醇的含量。
（5）忌多饮咖啡：过多引用咖啡会使血清胆固醇增高。
夜色寂寞蓝瘦
喝茶有一定的保健功效，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。一般普洱茶，铁观音，红茶都有降三脂的作用以及预防保健的效果。而柠檬草和火麻生态茶除了一些功效外都具有降高血脂的疗效。
篮球方程式
今天小陈为大家送来了养生篇教程，白茶强大功效之降血脂！接下来和小陈一起去看看！
白茶，属微发酵茶，是中国茶农创制的传统名茶。中国六大茶类之一。指一种采摘后，不经杀青或揉捻，只经过晒或文火干燥后加工的茶。具有外形芽毫完整，满身披毫，毫香清鲜，汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘的的品质特点。 属轻微发酵茶，是中国茶类中的特殊珍品。
白茶是一种与绿茶相类似的茶叶，清淡回甘，具有养心护肝、养颜美容的功效。那么，白茶能降血脂吗？专家表示，白茶具有三抗三降的功效，对降血脂、血压很有保健疗效，所以“三高”人士不妨多喝一点白茶。
白茶的降血脂功效
白茶具有抗凝和促进纤溶作用，能改变高凝状态，且没有一般抗凝药物的副作用，对降血脂预防脑血管病具有显著作用。
中国茶叶大辞典》对茶能减肥消脂做出了这样的表述
1.喝茶能降低血液中的三酰甘油和对人身体有害的低密度脂蛋白的含量，提高对人体有益的高密度胆固醇含量，增加粪便中胆固醇和脂质的排泄量，起到消脂作用。
2.咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成的核苷酸，对脂肪具有很强的分解作用。
3.儿茶素类化合物可促进人体中脂肪的分解，降低胆固醇在血液和肝脏的积累。我国少数名族和游牧民族生活的地区，因以肉食为主，尤其需要消脂，长期以来就形成了“不可一日无茶”的习俗。
尤其是老白茶更甚之
研究表明，黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化、抗衰老、美容、抗癌等功效。茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、提高记忆力、抗肿瘤、保护肝脏、降血糖、抗疲劳、抗病毒等功能。
咖啡碱具有利尿、消肿、解毒等作用。维生素C、E具有防辐射的特殊功能性作用。
看完这些，是不是觉得对白茶又有更深一步的了解了呢
小陈茶事
我愿意为您排忧解惑，欢迎关注，如果您觉得有道理，可以帮助更多的朋友，欢迎转发。
血脂高的朋友如果为喝什么茶感到困惑，那么我可以有几点小小的建议：
日常饮用推荐枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分对肝脏的修护作用很好，同时也有去除胆固醇和血脂的作用，同时菊花清火养目，这款茶特别适合高血脂人群饮用。
夏天炎热或冬季吃油腻了可以喝乌龙茶。乌龙茶的减脂轻身功效很好，对消除血脂有很积极的作用。
肠胃不好的高血脂人群，还可以考虑喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。熟普洱茶口感柔和，养胃减脂，是非常好的健康饮品。
以上的三款茶是可以长期饮用而没有什么副作用的保健饮品。还有一些有药效的饮品，也可以间或使用比如决明子茶，罗布麻茶等，均有减脂轻身的作用，但这类茶不宜长期频繁饮用，容易增加肾脏负担。
保健生活锦囊
血脂高喝什么茶好之一、决明子茶
取决明子10克，茶叶5克备用。首先将决明子炒熟并放凉。将炒好的决明子、绿茶一起放入杯中，加入沸水浸泡3-5分钟即可。该茶能清热平肝，润肠通便，十分适用于高血压患者饮用。
高血脂喝什么茶好之二、荷叶茶
取新鲜荷叶1张，茶叶5克备用。将新鲜的荷叶切碎，加入沸水即可。日常可作为茶饮，荷叶能扩张血管，有效降低甘油三醇、胆固醇的含量，十分适用于高血压、肥胖的患者饮用。
血脂高喝什么茶好之三、玉米须茶
取玉米须20克，茶叶10克备用。将玉米须洗净，加入茶叶用沸水冲泡即可。玉米须是常见的保健药材，它能降压止血、利尿消肿，作为茶饮即使长期喝也没有副作用。
血脂高喝什么茶好之四、莲心茶
取莲子心10克，茶叶5克备用。将莲子心、茶叶一同放入杯中，冲入沸水泡5分钟即可。该茶适合饭后饮用，第一泡最佳，可不断续水直到冲淡为止。莲心茶能清热解毒，对治疗心烦口渴，目赤肿痛，降低血压有很好的作用。
血脂高喝什么茶好之五、苦丁茶
取苦丁树叶、茶叶各500克。将二味茶叶晒干研成末，混合后加入面粉压成饼状，最后烘干即可。每日2-3次，每次5克，饮用时直接用沸水冲泡。苦丁茶能消毒杀菌，化痰止咳，降低血脂和血压，也是备受推崇的减肥佳品。
血脂高喝什么茶好之六、西瓜翠衣茶
取西瓜皮100克，茶叶10克备用。首先将西瓜皮放入锅中，加入适量水煎煮15分钟，待放凉后加入白糖、茶叶即可。该茶能利尿降压，清热解毒，十分适用于高血压患者。
xfl_1989
纠正高血脂的根本在于饮食，有些茶饮确实可以降血脂，但饮食源头不对，不要说喝茶，就是吃药也降不了血脂。
高血脂是由于脂类代谢基因缺陷，脂类营养代谢能力下降，如果饮食摄入营养超过人体代谢能力就会表现出血脂增高。饮食中的糖、蛋白质、脂肪过量都可以转变成脂类物质。
降血脂得从饮食入手，如果体重超过标准体重，还需要减肥。
高血脂的原因是由于脂类代谢基因缺陷，一般会在35－40岁发病，年轻时，人体代谢旺盛，能够代谢饮食的营养物质，不容易表现出高血脂，随着衰老，代谢下降，脂类代谢基因缺陷就会暴露出来。
医学里是有降血脂饮食处方的，降血脂饮食原则:1营养摄入与高血脂患者代谢能力相匹配。2高血脂患者超过标准体重，还需制定可减肥的降血脂饮食方案。3高胆固醇血症患者，胆固醇摄入量加以限定。4、饮食得健脾胃，化痰浊，纠正胰岛素抵抗。高血脂患者属于痰浊体质，中医里的痰对应的是一些脂类物质，所以降血脂饮食必须化痰。
一般降血脂饮食两周后，血脂下降，两个月可降血脂控制到正常。大多数高血脂患者可通过饮食把血脂降到正常。
长期高血脂会导致血管粥样硬化，导致心脏冠状动脉狭窄，心肌供血不足，出现心率失常，胸闷，心绞痛，心痛。颈动脉狭窄，脑供血不足。动脉硬化容易引发心梗脑梗，脑出血，所以高血脂患者得执行降血脂饮食。
降血脂药物他汀类会导致辅酶Q10合成不足，导致心脏搏动力量下降，会产生濒死感，会导致肝肾功能异常。出现脚肿说明心脏损伤，出现腿肿说明肾脏损伤。
运动医学硕士评论。大学康复保健课主讲教师。专业背景:临床医学，中医学，运动医学，医学研究24年。