在家一對啞鈴練核心肌肉群

01

啞鈴前蹲

35-45秒(休息15-30秒)

02

啞鈴推舉

35-45秒(休息15-30秒)

03

俯臥啞鈴交替划船

35-45秒(休息15-30秒)

04

波比跳啞鈴彎舉

35-45秒(休息15-30秒)

以上最低限額完成3輪

如果可以的話多增加1-2輪試著挑戰自己

最後1個動作是上面4個動作的集合

2分鐘內完成最多的次數

就這麼幾個簡單的動作

嘗試一下

爽爆了!