今天給大家推薦的一套陰瑜伽開髖序列，在陰瑜伽中長時間的保持，溫柔的幫你打開髖部，對於髖部比較僵硬的伽人來說，不僅可以開髖，還可以修復身體 ，釋放疲勞，適合每天練習。
1、金剛跪
2、蜥蜴式
3、坐姿脊柱扭轉
4、牛面式變體
5、鴿子式
6、針眼式
7、簡易坐及變體
8、鹿式
9、仰臥脊柱扭轉變體
10、挺屍式
- END -
06.04 瑜伽初學者要開髖，這套陰瑜伽序列特別有效！
瑜伽小站
今天給大家推薦的一套陰瑜伽開髖序列，在陰瑜伽中長時間的保持，溫柔的幫你打開髖部，對於髖部比較僵硬的伽人來說，不僅可以開髖，還可以修復身體 ，釋放疲勞，適合每天練習。
1、金剛跪
2、蜥蜴式
3、坐姿脊柱扭轉
4、牛面式變體
5、鴿子式
6、針眼式
7、簡易坐及變體
8、鹿式
9、仰臥脊柱扭轉變體
10、挺屍式
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