三角倒立是瑜伽頭倒立的別稱,以兩手互握、兩肘打開成三角形而得名。
三角倒立的兩手是如何擺放的呢?
請見下圖:
身體倒立起來後就是這樣:
三角倒立時,因為兩臂和頭一起支撐身體的重量,支撐面積大,而且重心也不高,所以比較穩定,有些倒立愛好者可以支撐30分鐘的時間。
當然,想要做到很穩的三角倒立,需要進行大量的練習。
三角倒立的一個變化式:
兩手變成在額頭的前方支撐,增加了難度。
練習三角倒立對身體的諸多好處:
1、三角倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
2、三角倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
3、三角倒立對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食慾不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。
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