随着又一轮冷空气的来临，冬季也拉开了帷幕，这对老年人来说很容易发生许多疾病，如老年性高血压、糖尿病、冠状动脉疾病等，在冬季有加重的趋势。中医学认为，日常生活的调摄得当，包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等都可作为 老年人冬季保健养生的准绳。具体地说，老年人要顺利度过严冬，主要应注意以下几个方面。
一是饮食有节。冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。再如，《千金要方》曰：冬七十二日，省咸增苦，以养肾气，也就是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但由于旧宪法好，就没有必要大量的营养补品，只要你能注意调整自己的日常生活。
二是起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。在冬天，由于厕所的不便和活动的减少，老人不能每天都大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促进一些晚年性疾病的出现。
三是适当运动。冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要把握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但极大疲”，力所能及，贵在坚持。老人最适合的运动方式是散步，走路能刺激脚上的穴位，从而调节内脏的功能。
四是调摄情志。要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。为了保持青春的旧心脏以积极的，善意的态度对待周围的人遇到不顺的想法，要笑，乐观的情绪能促进机体的血液运行不畅，保证器官的正常功能。
五是避免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。例如，在传染病的流行中，老年人不仅感染率高，而且并发症比例高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬季白叟不只需做好御寒保暖，还要尽量防止到公共场所，外出要戴口罩等。