liguanyao
首先我们想工地施工的噪音我们能够让它停下来吗？不能！本来就是白天人家施工的时候，我们没有权利让人家停下来，所以，这个因素我们没办法改变。但是噪音真的对我们的睡眠有那么大的影响吗？不见得！回想下，我们一生中至少有过一次在喧嚣嘈杂的的环境我们睡的香甜，想想那时的感受。
然后是我们的生物钟，我不知道您上班是像我一样有时白班有时夜班，还是持续上夜班，如果您每天上的都是夜班，那您的生物钟不算紊乱，如果是像我一样时而白班时而夜班的，那就容易紊乱。假设您如我一样生物钟是紊乱的，那您想一想自己能不能尽量的都上白班或者都上夜班去尽量的保证生物钟正常，像我在医院上班是绝没可能这样的，所以我已经接受了这个事实，也不去想什么生物钟不生物钟的事情，我反而有点喜欢这样子上班，上夜班的时候白天可以做挺多事儿，上白班的时候又可以美美的吃顿晚餐享受和家人一起的欢乐时光，珍惜自己能拥有的，挺好！
最后是我们的心理或者叫想法。我们怎么看待上夜班前要睡觉这件事。我猜想题主肯定也如我一样常常上夜班，所以这个问题需要我们认真对待好好想清楚，想清楚了就不会再被其影响，一生受益。首先人家工地白天施工有错吗？没有！人家本来就是白天施工嘛，那我们为什么要为此愤怒呢？你说你没有愤怒，只是焦虑，对自己睡不着的焦虑和对上夜班可能犯困的担心！好的，你的焦虑和担心我都明白，我也曾经历过，其实这就是问题的根本，正是你的焦虑和担心导致你睡不着的，你的睡不着更加重了你的担心和焦虑，这是个恶性循环！我们要从这个恶性循环跳出来。以我要在医院值夜班为例讲讲我是怎么克服的。我，睡不着！好，睡不着会怎样呢？上夜班时有可能会犯困。犯困会怎样？有可能会导致出现医疗差错，那我上夜班时真的会犯困吗？想想，好像并没有，每次穿上白大褂就像打了鸡血，只是下了班会比较累。那睡不着就睡不着呗，又不会怎样，下了班累就更好睡啊，所以我不再纠结睡不着的问题，而是听从身体，困了就睡，不困就不睡，爱咋地咋地。放松下来，反而会容易睡着。
但是我们也知道，长期上夜班的话能够超前休息对我们的身体好，所以我们能在夜班前睡会还是睡会，我们有促进睡眠的方法。首先夜班当天不要睡懒觉，最好能跟上白班一样早点儿起床，这样有利于我们睡午觉的时候会困然后多睡几个小时哈。起床后不要一直不动，可以出去户外逛一下或者做做运动什么的，顺便买菜回来做个午饭什么的。一般到了午觉的时间我们就会困了，关上窗拉上双层的密实窗帘，躺在舒服的床上，你就可以进去梦乡，如果外界噪音较大，可以放一首自己最喜欢的音乐，定时半小时或者就那么一直放着，然后什么也不要想，就那么闭着眼睛，一般很快就睡着了。
如果做了上诉的准备，还是睡不着，那就相信自己的身体，它现在不需要睡觉，该干嘛干嘛去吧！另外平时可以做一些冥想放松练习，网上应该可以搜到挺多方法，这个对放松和睡眠逗我很大的好处！如果需要，我也可以改天讲一讲！
下图是一张挺有意思的图，建议收藏，想不通的时候就拿出来看一下！哈哈！
祝好！
老七爱世界
很多人都会面临这种情况，上了夜班回家休息，由于周围环境太吵又睡不着怎么办？
其实方法很简单。
带一个防噪耳塞
这是最直接最有效的方法，网上很多卖的，某宝什么一搜一大堆，这是最直接的方法。
关闭好房门和窗户
将房间和窗户都关好，尽可能的减少声音的传入。
忉利天
在工作中 有不少需要经常上夜班的公司，我也是经常夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验。
1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前:忌饮刺激兴奋之物，茶，咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳后怎样也睡不着，这样长久下去，必致神经衰弱而发生早衰。
3、如果白天睡眠环境很吵，建议购买一个眼罩和一对海绵耳塞对隔音效果很好，我就在用。
4、必须保证每天能够有效睡眠6-8个小时并按时进餐。
我常年夜班，对于上夜班的人心情我太了解，觉得有夜班这样的班制是不好的。
我是雄子
建议门窗关好，然后带个耳塞或者耳帽～这样可以减少噪音～
80后萌妈
我也是上夜班，白天得补觉，给你推荐个超级好用的东西，耳塞。真的超级好用，我老公打呼噜我睡不着我就带着，外面施工太吵我也带耳塞。现在习惯了，带着特别有安全感
肉肉的小金
比如使用不透光的窗帘让环境更暗，听单调的音乐放松自己的心情，要对自己进行心理方面的暗示，即我很快就会睡着。当这种问题出现的时候，要避免负面情绪的影响，可以口服安神补脑口服液、天王补心丹、朱砂安神丸类。
过去的生活已不在
上夜班确实是比较辛苦，建议给自己住的地方布置一个适合睡觉的氛围，比如遮光窗帘、耳罩等，关于噪音等污染，尝试用耳塞的办法解决！另外，吃完不要立即睡觉，可以等20分钟之后再睡觉！
无锡工厂找工作
这个问题吧！只能戴耳塞睡觉了，想必其他没有什么好办了，实在不行就换地方
西伯利亚野狼
睡觉前喝500毫升二锅头，保证睡到你上班迟到😂😂
城隍山伯爵
睡不着证明你不够困。如果够困，拿个锣鼓来敲你都会睡得香，我就试过。