重量 我们 训练 成绩 肌群 动作 力量
背阔 硬拉 肌肉 引体向上 直臂 每组 我们
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我们 背阔 挺胸 动作 面拉 发力 引体向上
我们 健身 动作 自重 地面 进行 单侧
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增肌 力竭 动作 重量 效果 强度 组间
训练 完美 胸大肌 健身 可以 发达 弱项
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