動作 肌肉 精簡 減少 停訓 組間
伸展 訓練 脊椎 肌群 組間 收縮
史密斯 動作 組間 每組 機器 下放
休息 分鐘 完成 四頭 彎舉 組間
身材 全身 動作 組間 10s 每天
波比 俯臥撐 組間 分鐘 平板 兩頭
動作 啞鈴 組間 划船 每組 背部
組間 腹部 仰臥位 下沉 間歇 骨盆
十五分鐘 三頭 手臂 組間 彎舉 大家 健身
組間 充血 獲得 訓練 孤立 發脹 休息時間
時候 力竭 啞鈴 重量 組間 墊高 史密斯
重量 動作 增肌 組間 肌肉 訓練 四件
訓練 俯臥撐 反握 手肘 起始 組間 等距
撕裂 頂峰 纖維 訣竅 組間 離心 玩家
槓鈴 肩部 側平舉 組間 後束 啞鈴 彈力
增肌 力竭 動作 重量 效果 強度 組間
記錄 組間 肌肉 休息 小夥伴 一組 充分
訓練 三角肌 三頭 下面 手腕 二頭肌 組間
屈伸 雙槓 下面 肩胛骨 組間 呼吸 刺激
槓鈴 啞鈴 小臂 胸大肌 三頭 下面 組間
健身 運動 小時 無氧 分鐘 組間 休息時間
家裡 學校 自己 組間 管教 懂事 啄食
器械 有氧 動作 固定 組間 重量 分鐘
健身 動作 時間 組間 舉起 秒左右 收縮
動作 槓鈴 組間 重量 啞鈴 間隔 平板