時候 力竭 啞鈴 重量 組間 墊高 史密斯
重量 動作 增肌 組間 肌肉 訓練 四件
訓練 俯臥撐 反握 手肘 起始 組間 等距
撕裂 頂峰 纖維 訣竅 組間 離心 玩家
槓鈴 肩部 側平舉 組間 後束 啞鈴 彈力
增肌 力竭 動作 重量 效果 強度 組間
記錄 組間 肌肉 休息 小夥伴 一組 充分
訓練 三角肌 三頭 下面 手腕 二頭肌 組間
屈伸 雙槓 下面 肩胛骨 組間 呼吸 刺激
槓鈴 啞鈴 小臂 胸大肌 三頭 下面 組間
健身 運動 小時 無氧 分鐘 組間 休息時間
家裡 學校 自己 組間 管教 懂事 啄食
器械 有氧 動作 固定 組間 重量 分鐘
健身 動作 時間 組間 舉起 秒左右 收縮
動作 槓鈴 組間 重量 啞鈴 間隔 平板