1.改善神經系統的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經系統的作用，是調節全身各器官功能活動，保持人體內部的完整統一，以適應外部環境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養身之術。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產生阻止病因病灶反貴信號機制的傳遞，起到糾正修復病灶反饋的惡性循環，抑制病情發展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動內氣的基礎，是產生毅力的條件。毅力是練拳的保證.鍛鍊持之以恆，就可以從內氣到外形協調致。 使氣沉于丹田，貫於尾間,環流周身，從而使臟腑得充，周身得養,精力充沛，有利於病變和精神創傷的修復.有利於病體的恢復和精神的保養。由於它能足進大腦神經細胞的功能完善，使興奮與抑制過程協調。對精神創傷，神經類疾病，如神經衰弱等，有良好的防治作用。
2. 增強心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔負著營養周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運行的動力，毛細血管是微循環物質交換的場所。一個久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於久經鍛鍊而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強.輸出量增加.提高了心臟的工作能力。持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，使微循環功能加強，有利於毛細f管內外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，益於疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化症都有較好的防治作用。肺是氣體交換的場所，呼吸下納於腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。太極拳鍛鍊的呼吸方式要求深長勻柔，它可以增加膈肌及股部肌肉的話動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量.提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及一氧化碳彌散能力增強。經過長期鍛鍊，可使呼吸頓率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。它對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。
3. 強健肌肉，改善骨的理化特性, 暢通經絡，有利於營衛氣血的通行。太極拳的運動方式是一動無有不動。從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓於“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨，內外結合，快慢相間，節節貫串運動都融為一體。從臟腑組織到肌體組織、關節韌帶、腱鞘肌群，都得到活動和鍛鍊。久而久之，肌肉豐滿發達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善.提高骨的抗折、抗壓抗彎、抗脫白能力。對老年人關節病(關節僵硬.行走坐起不便，足膝萎軟屈伸 無力、骨質增生)有良好的預防作用。
經絡是氣血運行的通道，人體健康與否.與經氣暢通與否密切相關。練太極拳的人,練到一定程度，就有小腹發熱，四肢未梢發脹、發麻之感。中醫針灸學認為這種現象是“得氣的表現，也就是調動內氣，打通經絡,經氣運行的表現。
太極拳運動，“主宰於腰”.“虛領頂勁”."氣沉丹田”，腰為腎之腑，又為帶脈所繞之處。腰自運動帶動身形，行於手指，行於四梢、復歸丹田。丹田乃小腹部位，任督衝脈乃-源 三岐，出會陰，復灌諸經。長期鍛鍊，可使腎氣旺盛，帶脈充盈.陰陽調和，神清目明。
總上所述，“尾間中正”、“虛領頂勁”有利於任脈.督脈經氣的運行。任為明脈之海，總任一身之明經(手足三陰經脈)，督為陽際之海，總督一身之附經(手足三陽經脈)。內聯奇經諸脈，使之暢通。加之“氣沉丹田螺旋纏繞”,從內到外，從軀體到四肢末梢，得以特殊的運動，動則谷氣得消，血脈流通，病不得生(華陀傳)。當然，要使其起到防病健身作用，並非一朝一夕之功，在動作正確的基礎上持之以恆地刻苦鍛鍊，不管男女老幼，都可收到防病健身，延年益壽的效果。
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