因為，睡不好覺，老了以後更容易患老年痴呆（阿爾茨海默病）。
目前已有多項科學研究證實了這一點。
長期缺覺的確會“殺死腦細胞”
我們先來分析缺覺對大腦的影響。
需要經常加班工作的朋友也許有這樣的經歷——長期熬夜後，大腦認知能力會出現顯著下降。這並不讓人奇怪，畢竟大腦需要休息。但是，即便經過充足的休息，一些人發現，大腦的反應速度依舊無法回到長期熬夜前的迅捷狀態，缺覺似乎帶走了大腦的靈性。
難道這真的像人們開玩笑說的那樣——缺覺“殺死了不少腦細胞”？
去年5月25日，神經學領域的頂尖學術期刊Journal of Neuroscience給出了答案：長期缺覺的確會“殺死腦細胞”，讓大腦的反應不如從前。
這背後的原因讓人驚訝——在缺覺時，大腦為了保護自己，會“吃掉”那些受損的腦細胞！
人腦發育至童年
新生神經元不再產生
腦細胞被吃掉了，腦功能還能好嗎？
雖然以前科學家們認為成年後，即使人腦的其他區域不再有新的神經發生，至少海馬區域仍然有新的神經細胞不斷出現。
可最近的一項國際合作研究給出了否定答案：成年人腦海馬區沒有新生神經元產生，相關論文日前以《海馬腦區的新生神經元在兒童腦內顯著下降，在成人腦內沒有發現》為題，在線發表於國際頂級期刊Nature雜誌上。
這項研究由美國加州大學舊金山分校、西班牙瓦倫西亞大學、復旦大學和加州大學洛杉磯分校等單位參與。西班牙瓦倫西亞大學教授Jose Manuel Garcia-Verdugo，復旦大學教授楊振綱和加州大學舊金山分校教授Arturo Alvarez-Buylla為這篇文章的共同通訊作者。
研究顯示，新生兒海馬腦區每平方毫米大約有1618個新生神經元。這個數字隨著人類年齡的增長而銳減：1歲時降低了5倍；7歲時降低了23倍；到13歲時，海馬腦區每平方毫米大約只有2.4個新生神經元，降低了近700倍。也就是說人腦發育至童年，新生神經元不再產生。
在隨後的年齡段（18歲-77歲）裡，人的大腦沒有發現新生神經元的存在，造成這一結果的根本的原因，可能在於人腦海馬區沒有神經幹細胞存在的合適環境。
掌管記憶的海馬體被破壞
阿爾茨海默病俗稱老年性痴呆症，簡稱AD，患病人數大約佔到全部痴呆症患病人數的三分之二，其餘三分之一包括血管性痴呆、路易體痴呆、額顳葉痴呆等等類型。
曾有研究人員在對大量已故病人的腦組織進行解剖研究後，發現大量的細胞壞死使腦組織出現萎縮，特別是破壞了掌管記憶的海馬體，所以病人普遍出現健忘的症狀。當壞死和萎縮蔓延到大腦各處時，受影響的就不僅僅是記憶了，越到後期病人的各種認知困難就越嚴重。
這也就是說相比沒有睡眠問題的人群而言，那些睡眠質量較差、存在很多睡眠障礙的人，更容易患老年痴呆。
而且AD的發病早在20年前就埋下了隱患，只是到了20年後實在沒有了可代償的冗餘了，才在症狀上表現出來。所以，45歲以後再不重視睡眠問題，可能真的就來不及了。
如何避免老年痴呆
避免老年痴呆最好的辦法就是從現在開始，養成良好的睡眠習慣，在該睡覺時不熬夜，該起床時不賴床。
1、從飲食方面進行預防。
注意低鹽、低糖、低脂飲食，原因是心血管疾病與阿爾茨海默病密切相關，因此，保持心血管健康，預防中風和心臟病發作顯得尤為重要。地中海飲食被認為是利於降低患痴呆風險的飲食。
地中海飲食泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。
研究發現地中海飲食可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受血管損傷，降低發生中風和記憶力減退的風險。
2、通過運動進行預防。
定時定量地運動，可以選擇在日常飲食，休息充分後鍛鍊。至少一個小時的輕快散步。另外，多參與社交活動，有意識地多做動腦筋的事也有助於降低患病風險。
3、通過改善睡眠預防
40歲以後，你得盡最大努力睡上7-8個小時，因為當你循環進出快相睡眠的時候，正是把大腦澱粉樣斑塊清除出去的時候。
4、從管理壓力預防
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