肩膀痠痛到底是什麼病?到底應該按哪裡才對

左肩痛

肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛,可使肩部活動受到限制。肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞,通常是其發病原因。由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近,都在嵴髓后角的地方,所以心臟出現問題時,也會反射性地引起左肩部疼痛,比如心絞痛、心肌梗塞等。二者的區別是,心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關,在活動時出現,呈陣發性,有規律,休息或含化硝酸甘油可緩解。

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右肩痛:

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穴位刺激按壓法

肩井穴:

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按揉合谷

取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

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中府穴:

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簡易運動舒緩法

兩手抱頭法:

兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,週而復始。

單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

擴胸分肩法:

兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣。恢復時呼氣。

頭壓手掌法:

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心,每次20分鐘。(哪邊痛就壓哪邊的手掌)開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。


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