這4個時間最易發胖，尤其第1個，最容易讓贅肉“鑽空子”！
減肥是場持久戰，有些MM明明已經很努力瘦身了，卻還是給贅肉可趁虛而入之機，很多時候辛苦努力卻抵不過一時大意，特別是在一天當中4個最易胖的時刻，這個時候做對了贅肉就別想 “鑽空子”。
1、早上賴床的時間
睡懶覺的直接結果是沒有時間吃早餐，或是隨意解決早餐，我們都知道優質的早餐是減肥的加速器，而不吃早餐或者早餐營養攝入不足，會導致一整天都食慾高漲，午餐、晚餐吃得更多，這絕對是減重路上的噩夢。因此早餐一定要吃好，不但要熱量低，更要營養均衡。
2、餐前半小時
每天工作快到中午的時候最容易飢餓，但還沒到飯點，因此很多寶寶就忍不住吃上零食來充飢，而且往往是逮上什麼吃什麼，那樣熱量攝入肯定會超標！午餐前1-2小時，我們最好吃一點富含膳食纖維的水果或堅果，飽腹又降低了熱量攝入。
3、下午3點左右的時間
長時間的高壓工作，往往讓寶寶們吃點零食來緩解壓力，而且一吃就停不下來，這樣不僅打亂了正常的飲食時間，還讓熱量攝入居高不下，肉肉想不長都難。其實這時候我們不妨適當喝水或吃些紅棗、燕麥，既能緩解壓力又能增加飽腹感。
4、睡前一個小時
睡前飢餓絕對是減重中遇到最可怕的事情之一。一些高熱量的方便食品和零食就成了最常見的選擇，這時熱量攝入轉化成脂肪，長胖不在話下。睡前準備一杯水或者果蔬汁，如果感到飢餓先試試喝杯水或果蔬汁，既能有效緩解飢餓感，還能幫助睡眠。
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