老郑一直都觉得自己身体挺好，但最近却开始对自己的健康失去信心，以至于难以入眠了。
原来，不久前老郑接到消息，一个与自己同龄的老同学因为脑溢血突然去世了。老郑和他原本都是学校体育队成员，关系一直不错，上个月同学聚会时见对方还神采奕奕，气色好得很，还告诉老郑说自己血压血糖血脂什么的都没问题，没想到几天的时间突然人就没了。老郑为老朋友难过之余，也不禁为自己的健康担心起来，白天坐在那里胡思乱想，晚上翻来覆去难以入眠。
恐病症与失眠
事实上，老郑这样的例子不在少数，日常生活中常有一些老年人，有的如老郑一样，在看到同龄好友生病或病逝后，也怀疑自己患了某种疾病；还有的老人看了某篇医学科普文章后，给自己来个“对号入座”，自以为是地认定自己患了某某病，这些情况都会产生恐惧、悲哀等消极情绪，影响睡眠质量。再加上老年人本身精力大不如前，容易发生植物神经功能紊乱，加重失眠。专家将这种现象总结为“恐病症”。
恐病症消除不了，失眠就会更加严重，反过来，失眠本身又使老人出现更明显的身体不适，从而加重恐惧感，形成恶性循环。古代医家将这种现象总结为“病者辗转床褥，必求其寐，愈不肯寐，更生烦恼，去寐益远”，形成恶性循环。
摆脱失眠有妙招
怎样才能打破这一循环呢？
首先，中老年人要定期参加体检，身体感觉不适时要及时就诊，而不要胡思乱想，自作主张，随便服药。
其次，应注意保证良好、充足的睡眠。古人认为，有两种简易的自我入睡方法。一是集中思想数自己的呼吸次数，“使心有所着，乃不纷驰，庶可获寐”。第二种方法是排除紧张情绪，随心所欲，“任其心游思于杳渺无朕之区，亦可渐入朦胧之境”。
如果有必要的话，也可在睡前服用一些副作用较少的助眠药物或保健品，中医认为酸枣仁具有很好的助眠作用，所以用酸枣仁粉冲水饮用是不错的选择，也可饮用一些含有酸枣仁成分的功能饮料，有利于静心除烦、宁心醒脑，让人放下心事，轻松入睡。
一味虫类药解决失眠
临床验证，只要睡眠好了，许多不适症状自然消除，老人的恐病情绪往往也随之缓解。
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