貧血的人，可以多吃這4類食物，補充營養幫助補血

我們每個人多多少少都是有點貧血的，尤其是女性偏多啊，缺鐵性貧血這是最常見的，貧血的人經常會感到乏力、易倦、頭暈、頭痛、眼花、心悸、氣短、臉色蒼白等。那該怎麼改善這樣的情況呢？貧血的人，可以多吃這4類食物，補充營養幫助補血。我們一起來看看吧。

1、補充新鮮蔬菜水果 人體類不能缺了維生素，容易抵抗力底下，而補充維生素C，可以增強免疫力還可以補充鐵元素的吸收率。

2、豆漿 我們常聽說補鈣就要喝豆漿，豆漿可以補充雌激素，那你知道嗎？每100克黃豆及黃豆粉中大約含鐵 11毫克，而且人體吸收率可達 7%，與大米、面中的鐵吸收率相比要高很多。

3、動物內臟 貧血的話可以多吃點動物內臟，比如：豬肝啊，雞肝等，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。

4、牛肉 牛肉是溫補的食物，牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，是補鐵不錯的選擇。 朋友們，你們現在知道了嗎？有你們愛吃的嗎？