穿短裤、穿短裙、漏大白腿的时刻又到了~
每到这个时候好多小仙女是又爱又恨
今天小G就给小仙女们总结点干货,让大家一起变成瘦瘦的大白腿!!
运动技巧
①趴在垫子上，腿弯曲， 腿部向后伸， 感觉到大腿有拉伸的感觉就行，每条腿做20次，共四组。
②平躺在垫子上，做臀桥，每组15-20次 四组，这个是拉伸大腿还有练腹部的作用，要注意呼气和吸气，做的时候要收紧腹部肌肉。
③平躺在垫子上，两条腿同时抬起与地面呈45°-50°即可，然后双腿来回交叉，每组20次 四组，这个是瘦大腿弟最佳方法。
④继续第一部的后蹬腿 做最后的拉伸
注：如果在健身房的妹纸，在做完以上动作后可以在跑步机上跑或快走半个小时，无氧和有氧结合效果最好。
· 去水肿方法：
②上半身平躺 下半身贴在墙上 成90°，坚持半个小时，不仅可以去水肿还可以修饰腿部线条喔
· 久坐人群瘦腿妙招：拿一张纸，用膝盖夹住，脚尖微抬，双腿夹紧，这样会感觉到大腿内侧有些酸痛，坚持一段时间就习惯了，这个方法适合上班族还有学生噢。
· 饮食：西红柿、猕猴桃、 柚子都是瘦腿的食物我个人还搭配一些减肥神器，效果更好些。
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