作為一個社會人，我們每天都承擔著自己的社會角色，工作、生活、家庭等，無窮無盡的壓力落在人們的心頭，煩悶、無力的感覺讓越來越多的人們開始失眠！長時間失眠對人們的身體和精神帶來很大的傷害！失眠，從心理角度說，大部分失眠來自於焦慮，僅有一小部分是因為生理不適、藥物作用或睡眠環境——這也解釋了為什麼往往失眠和抑鬱互相伴隨出現，二者在生理上的表現也非常相似，都會表現為大腦化學物質分泌失衡。
失眠可發生在生活應激增加的情況下，也可以因為生理功能紊亂，特別是內分泌功能紊亂，如：甲亢患者、更年期婦女等，因為隨著年齡的衰老，睡眠機能進而減退，造成失眠。
第一，飯後一小時漫步，促進食物消化；
第二，白天少睡覺，把疲勞留到晚上；
第三，正確定位自己的社會角色，避免不恰當的攀比；
第四，睡前一小時不玩手機電腦，舒緩自己興奮的神經；
以下提供兩個食補方劑，改善睡眠：
芝寧多糖化合物
中醫認為“神安則眠”。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂“胃不和則臥不安”。平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧多糖能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
蓮子廋肉粥
蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。 2.當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。
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