那年花曾落
是否願意調整
行為調整
也叫行為激活，抑鬱症最大的變化就是，情緒低落，不想做任何事，對任何事都沒興趣，能在床上躺一天，不吃不喝。所以要改變現狀，就要行動起來，就算你不想，不願意動，也要讓自己動起來。因為你只是不想動，而不是不能動。強迫自己起床，洗漱，做飯，吃飯，出門（哪怕只是倒垃圾）。
除了生活必須的活動外，讓自己去做曾經喜歡做的事，也許你覺得自己已經對那些沒興趣了，也不想做。但是讓自己嘗試著去做，哪怕每天已做1件事，或1個小時。也許做這些事不會讓你感到曾經的快樂，但是相信我，也不會讓你感覺更糟。大多數情況下，那你做了，會感覺好一點的，哪怕只是一點點，也值得你堅持每天做。
認知調整
健心家園
如果你覺得自己有抑鬱症，那麼先來做以下的專業測試快速檢測一下:
至少連續兩週出現以下症狀:
1.不尋常的、近乎每天的及整日的情緒低落。
2.對本來享受的活動失去興趣或不再享受。
3.缺乏精力或疲倦。
4.喪失自信或自尊心。
5.無理的自責或過分的罪疚感。
6.重複思想死亡或自殺，或有自殺行為。
7.思考能力或專注力減退或不能做主。
8.精神運動（動作）激動或遲滯（主觀感受或客觀證據）。
9.任何類型的睡眠困擾。
10.胃口大增或大減，及相關的體重變化。
按症狀的多少，分病情輕重：
輕度：第1至第3項中至少2個，總共至少4個症狀。
中度：第1至第3項中至少2個，總共至少6個症狀。
重度：第1至第3項都出現，總共至少8個症狀。
經過以上測試，相信你對自己現在的狀態有了一個比較清楚的把握。一般來說，每次抑鬱病發平均維持約6個月，但有28%的病患會持續一年以上；11%至24%可發展為慢性抑鬱症。抑鬱症也可與不同類型的焦慮症（如驚恐症、廣泛焦慮症、強迫症），以及藥物濫用、酗酒等併發。
如果有輕度抑鬱症，應注意自我調節；中度及重度抑鬱症，需要聯繫專業的心理諮詢機構專業解決。重度抑鬱導致身體機能下降的，可能會服藥調整。
心理專家劉愛民
如果是輕度的抑鬱的話，或者可以直接尋找心理諮詢的幫助，找一個專業的心理諮詢師進行諮詢。
當你的社會功能慢慢恢復的話，其實還是需要去尋求專業的心理諮詢的幫助，藥物的幫助只是讓你在身體機能上或者身體的水平和激素上有一點恢復。但是那些對於你來說艱難的，無法應對的，自己處理不了的，讓你飽受困惱的生活困境依然活生生的存在著。治標不治本，這些依然需要你自己去面對，像是你被繩子纏住了腳，諮詢的幫助是跟著你一起把繩子慢慢解開，這也許可能會需要很長的一段時間。
但是這是很重要的一步。希望能夠幫到你。
也祝你早日康復。
希樸羊
抑鬱症是可以被治癒的，痊癒後社會功能也並不受影響，所以生病後不要喪失信心，學會積極的面對自己的情緒，學會處理自己的負性思維，一定可以早日康復。
鵜鶘心理陳小康
有用的。
如果覺得自己活得很不開心，鬱鬱寡歡，每天都無所事事，什麼都不想做，對什麼都沒有興趣，晚上睡不著，白天醒不來，精神萎靡，那就要注意一下了。
走過的大林
其實很多人只是有一點抑鬱的情緒，並不一定是抑鬱症，任何人都可能產生抑鬱情緒，因為生活中難免會到不如意的事情，受到一些挫折的打擊，但產生抑鬱情緒不代表就是抑鬱症，所以你先不要給自己太多的壓力。
心靈成長記
有用的。
醫生還會告訴你注意事項，根據症狀和嚴重程度開具處方藥。
抑鬱公益義工小張
痴人痴心終是夢一場
抑鬱起源於憂慮，也就是對某件事產生了嚴重的擔憂，在沒有得到外界正能量的信息幫助後，陷入極度憂鬱，當想到由此而引發的最嚴重後果時，徹底掉入恐懼的深淵中，此時此刻，一個正常人就成功轉型為抑鬱症患者！山崖上再傳來正能量信息已經無法傳達到數千米深的谷底！藥物是救生索，必須上，否則人上不來，找到憂慮的誘因，到底在擔心什麼？解決它！再用藥物救生繩把人拉上來，但要防止病人夢遊時又走到崖邊掉下去，三年內藥物不能停……
