随着社会的发展，人们物质生活水平在不断提升，这本来是一件好事，但是人们无形之中压力也随着变大起来，工作、生活的压力难以避免地引起了人们的焦虑与失眠，根据调查统计，中国目前有30%——40%的人目前被失眠所困扰。
当然，这里所说的失眠并不是说你昨天晚上没有睡好你就是失眠患者了，失眠更多体现的是一个长期性的问题，一般来说，一周失眠三天以上，而且时间持续最少一个月，这样的人士才能称得上是失眠患者。失眠对人们有什么伤害呢，首先，失眠让人们休息不足，情绪就会变得焦虑，情绪变得暴躁，容易发脾气，而且注意力很不集中，这就严重影响了失眠人的工作和生活，如果说其他疾病是肉体上的折磨，那么失眠就是肉体和精神上的双重折磨，有些失眠患者在后期还会患上忧郁症！
很多在大城市打拼的人多多少少都会有些许失眠的迹象，原因不需要多说，肯定是压力导致的！于是很多人自然而然地选择了服用安眠药来进行对失眠的控制，但是这并不是一个明智之举，只是扬汤止沸而已，而且长期服用安眠药会导致副作用的产生，更有可能会产生上瘾的情况，如果一个经常服用安眠药来入睡的人突然断药，失眠很可能就会卷土重来，而且可能会更加严重，严重的甚至会发生间歇性的精神病，真的是失眠患者倍感压力山大！
其实失眠是跟诸多因素相关的，尤其是生活方式，生活节奏的打乱导致睡眠系统出现问题，进而导致失眠，这是最常见的失眠者现象。所以对于这些患者，最重要的不是吃药，而是把打乱的生活作息找回来，这样才能从根儿上缓解失眠。那么失眠者应该怎样调节自己的生活作息呢？
首先，饮食三餐要有规律，不要饥一顿饱一顿的，而且食物最好能以清淡饮食为主，最好不要吃油腻的肉食，这样缓和的饮食可以帮助你更快调节饮食系统，此外，平时有时间可以多多运动，尤其是上班一族，上班坐办公椅，回家躺沙发，基本上不怎么运动，但是久坐不动是导致很多疾病的辅助性因素，因为这很容易打乱一个人的生理规律，所以建议每天抽出半个小时到一个小时，出去散散步，或者跑跑步，运动不仅可以增强人体免疫力，还可以加快人体新陈代谢，对于调节生理作息很有帮助。
另外睡觉之前不要看手机，最好把手机放在离自己比较远的地方，因为睡前看手机会让神经保持一个兴奋的状态，而这会严重影响睡眠质量。最好能在晚上睡觉前保持一个平稳的心态进行入睡，比如可以读一些散文集，最好不要读故事类书籍，因为这同样会引起神经的兴奋。
另外，睡前可以备上一些助眠的茶饮来喝，很多人就要说了，茶不是提神用的吗，怎么睡觉之前还能喝茶呢？茶中又提神的茶饮，也有安神的茶饮，比如巴百生辣木茶，辣木茶中不含有咖啡因，所以晚上饮茶也不会起到干扰睡眠的作用，相反，可以平复心火、安神助眠，适合失眠患者饮用。
最后，祝大家都能早日摆脱失眠，有一个健康的好身体！
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