现代社会中，多数女性快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象，这个时候就要考虑补补肾啦，女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。那么，夏季补肾究竟该吃哪些食物呢？女性朋友们好好看看吧！
黑枣
黑枣，中医称其性温味甘；西医说它富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素及微量营养素，被称为营养仓库。黑枣有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。常食可助女性补气养血、滋润皮肤，还可暖肠养胃、明目活血、利水解毒，也是乌发佳品。
黑米
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明代李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗精。”
何首乌
吴汉卿教授：当然女性问题，更适合用蜜丸调理。
普通水药粗糙取材、简单加工，药效没有完全出来。蜜丸缓释持久、全效吸收，更适合慢性问题调理。
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