话说瑜伽是一个可以使我们身心更加健康的体式，不知道你知不知道，瑜伽可以作为健身操，能够使我们身体由内而外的焕发新朝气，让自己生活更加富有新意，生活的更加开心，而且，瑜伽还有美容养颜的功效呢，你不想尝试一下吗？
1、骆驼式
↑据小练所知，远洋海外的美国，某个大学的教授，做了一个极其无聊的实验统计，统计了近千位练习瑜伽的大神，当然，全部为女性，他惊奇的发现，瑜伽使能够她们延缓衰老，而且达到七成的比例。
动作要点：双腿弯曲，双小腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿正直，上身以腰部为轴，向后弯曲，然后双手向下伸展，触及地面。
2、单腿轮式
↑这个无聊的教授，将这项实验的结果，又及其无聊的发在了报刊上，随之引起的效应就是，掀起了一小波练习瑜伽的热潮，很简单，大家都想让自己老的更慢些。
动作要点：山式站立在地面上，双腿膝盖、腰部向后弯曲，直至将腰部向下弯曲，随之双臂接触地面，脚尖踮起。
3、轮式变式
↑其实，小练猜想，这个教授做得的这个实验，并不是没有意义的，从这个实验结果中，我们不难发现，我们做任何事都是想要得到个什么结果，谁都不想练习瑜伽，最后什么都得不到，不是吗？
动作要点：山式站立在地面上，双腿向后弯曲，弯曲的同时，要注意腰部的感受，不要硬生生下腰，双臂伸出，双手接触地面。
4、手肘倒立
↑练习完毕“轮式”这个体式，我们来练习一下“手肘倒立式”，这个体式能够很好的练习我们双臂的肌肉和腰部的稳定性。
动作要点：双手手肘平放在地面，腰部保持活动性，然后利用髋部的力量，将双腿撑起，立起来之后，双腿自然弯曲。
5、女神式变式
↑“女神式”这个体式，能够很好的练习我们双腿的平衡性，提高双腿肌肉的韧性，来达到塑形双腿的目的。
动作要点：山式站立在地面上，双腿左右伸展，双脚脚心紧贴地面，挺直脊柱，双臂自然向两侧放置，双手搭在双腿膝盖上。
6、手倒立
↑其实，“倒立式”的种类有很多，而如果你想通过练习瑜伽，来达到减肥瘦身的目的，那我们就要勤加练习“倒立式”。
动作要点：我们可以以“下犬式”为准备体式，然后在双臂伸直的时候，屏住呼吸，借助腰部的冲劲，双腿向上伸展。
7、战士三式
↑今天，我们练习的最后一个体式是“战士三式”，练习的时候，一定要学会掌握身体的支配能力，但是不要硬撑。
动作要点：山式站立在地面上，右腿绷直，左腿跟随上身向前弯曲，搭在栏杆上，左腿和上身持平，与地面平行。
既然我们已经决定了练习瑜伽来美容养颜，就要坚持下去，“坚持，是一种美德”，就算是为了争一口气，也要将瑜伽进行到底。
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