白髮不僅影響我們的氣質，最主要的，它也是我們身體健康的表現。生活中不少人年紀輕輕就有白頭髮，天天對著鏡子就想著如何讓白髮轉黑。頭髮的顏色本來就是黑色，如果突然長出了一頭白色的頭髮，的確是一件令人苦惱的事情。雖然通過染髮可以使自己的頭髮迴歸到正常的顏色，但是卻是治標不治本的，只有通過日常的飲食來慢慢調理。
大家肯定都知道核桃吃多了能健腦補腦，對人的身體也很有好處。其實核桃的功效很多，不僅可以健腦補腦，強身健體，它還有烏髮育發的功能。核桃能很好的烏髮和滋潤皮膚。
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，胡蘿蔔的做法有多種，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。發有很好的作用。
頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉髮、頭髮乾枯等都是人氣血不足的表現。平時可以多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
多吃甜食對頭髮的養護有益，尤其是蜂蜜之類的食物效果更佳，蜂蜜是一種營養豐富，且適用人群廣泛的食品。蜂蜜中的營養成分可以促進血液循環，對於頭髮的滋養有不錯的效果。蜂蜜又是許多護髮素中的必要成分，是一種頭髮的天然保溼劑，可以幫助頭髮保持水分。
鯉魚的肉質鮮美，食療價值還很高，容易被人體吸收。它含有豐富蛋白質，可以健脾養胃、消腫利溼、是滋補身體預防頭髮枯黃的魚類食物，若是有白髮困擾，不妨多吃點鯉魚。
飲食清淡、生活規律、心情愉悅，配合適當的護髮用品，如此內外協調進行養護，秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。
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