天上的娱
长期失眠的危害：
一、衍生精神类疾病
过子时不睡易耗伤胆气，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。
二、使患者的身体出现一些疾病
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
导致患者出现肝胆方面疾病：
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。
导致患者发生心血管系统疾病：
过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、促使患者脱发
长期的失眠将导致人体各个器官气血不足，头发为血之余。由于气不血足，脾肾虚弱，精气不足导致脱发情况加重。
四、导致女性患者习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
看到这些失眠带来的危害，你还不把失眠当回事吗？
失眠患者一定要注意饮食调理
一、 失眠调理要少吃甜食
有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
二、 失眠调理在饮食上要做到有规律
避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。
三、 失眠调理要注意饮食规律
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
每天喝茶就能治失眠，这几种都很有效！
1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。
2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。
3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。
4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。
5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚，水煎代茶饮。
6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。
博览爱好者
一、女人失眠=毁容，造成皮肤老化、身体肥胖、气血两虚。
二、男人失眠=败性，男人长期失眠容易导致性功能障碍，男子易患阳痿。
三，老人失眠=折寿，造成机体免疫力下降、易患糖尿病、容易得高血压、心血管疾病。
简单说几个实用的小窍门，失眠患者可以试一试；
1、保持床上整洁，有利于睡眠，定期清洗床单被罩。
2、保证睡眠环境黑暗，黑暗环境有利于身体分泌褪黑激素。
3、补充芝宁多糖，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，提高机体免疫力，益补气血，增加大脑活力，对中枢神经有镇定作用。
4.远离电子产品，电子产品晚上发出的蓝光不仅损伤视力，更能抑制产生睡意。
腾龙健康沙龙
1.为什么明明很想睡，却睡不着，闭着眼睛也能清醒到天亮？
失眠者往往觉得自己很困，很疲劳，想睡觉，但是却睡不着，为什么呢？
三个原因：一是，失眠者虽然很困了，但是仍然不够困，假如他够困的话，他一定无法醒着，他很快就会睡着。
你想想你打瞌睡的时候，努力想醒着，但仍然睡着了，这就说明了你够困的话，你无法拒绝睡眠。
二是，他焦虑，焦虑会延迟睡眠到来，所以你无法很快睡着。
三是，因为失眠者是躺着的，躺着就睡眠。他躺着时，他一直在吸收能量，所以他能一直保持清醒。
假如没有能量补充，他醒着时一直在消耗能量，他会慢慢越来越困，当他困到一定程度，他就一定会睡着。
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睡眠大侠
针对你描述的情况，我觉得确实存在一些不好的习惯，需要一一加以改变。
一，你总是习惯性的在晚上十一点半才关灯，这么晚了你才休息，大脑已经熬过了头，怎么还能睡着呢？如果你不是每天都有午休的习惯，更应该早点休息，最好在晚上十点之前关灯躺下，躺下之后即使没有睡意也不要玩手机，就静静的躺着，可以试着让大脑去冥想，全身放松，自然呼吸，让心先静下来，慢慢的睡意也就来了。如果你的生物钟已经形成了晚睡的习惯，可以试着逐步的去改变它，培养成早睡要起的良好习惯。根据本人的亲身感受，早睡早起远比熬夜晚起要神清气爽的多，睡眠质量也会得到很大的改善。
二，每天的晚餐吃的要清淡些，可以多吃点促进睡眠质量的食物，如谷物类食物，饭后出去百步走，放松一下心情；晚上坚持用40度左右的热水泡脚15——30分钟，泡到身体发热、头部微微出汗为宜，它可以缓解疲劳，促进睡眠，另外睡前不要进食咖啡、绿茶之类会让大脑兴奋的食物或饮料，可以喝上一杯热牛奶，睡前也不要做剧烈的运动，这样也会导致大脑神经兴奋，久久的不能入睡。
三，有时候，人常常会这样，虽然躺下了，可大脑却反而更加活跃起来，心里总是想着第二天要去做的事情，出现这种情况时，就干脆起来拿起笔，把第二天要办的事都记录在纸上，留下备忘录，当你的心里了无牵挂时，是不是也就该安然入睡了。
剑云888
针对您这个情况，我也有过。出现这个原因是有1、白天午休了，晚上太精神，睡不着了。2，午休睡太晚了，下午5、6点才睡，晚上睡觉就容易失眠了。3、白天喝了咖啡，有咖啡因，刺激神经兴奋，这就睡不着了。4、或是喝茶过多，导致神经兴奋，这也是原因之一。5、晚上想事情太多，最近压力大，建议放松心情。6、睡前看了太兴奋的电视或是吃了宵夜太饱了。7、睡前做了运动，神经兴奋，也不容易睡着。
保健师林慧晶
你可以切一些生姜放在床头边，生姜的气味有助于睡眠。
搜趣生活帮
小花养生慢慢谈
呵呵，闲的，去工地搬砖去，早六点到晚六点，一周见效，一个月根治！
求图55
开个小夜灯睡觉可以安心睡觉，也不浪费电，祝你有个好梦！
睡前泡泡脚，喝热牛奶，听听舒缓的音乐，点个香薰灯就容易入睡了！
叶影小佛HN
安眠药最好不要去吃。
