健康｜全世界最有營養的100種食物排行榜，這些都是我們常吃的！

2018-05-27 18:13:23 通遼吃貨

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前幾日

英國廣播公司和美國《國家地理》等媒體紛紛報道

“全世界最有營養的100種食物排行榜”

科學家研究了1000多種食物

排出了最有營養的前100名

大家可在均衡飲食、多樣化飲食的前提下

根據食物評分、個人喜好，搭配食用。

全世界最有營養100種食物排行榜

排行	食物	營養得分
1	巴旦木	97
2	番荔枝	96
3	海鱸	89
4	比目魚	88
5	奇亞籽	85
6	南瓜子	84
7	瑞士甜菜	78
8	豬肉脂肪	73
9	甜菜葉	70
10	鯛魚	69
11	幹歐芹	69
12	芹菜片	68
13	西洋菜	68
14	橘子	67
15	青豆	67
16	狗魚	65
17	阿拉斯加鱈魚	65
18	蔥	65
19	紅甘藍	65
20	太平洋鱈魚	64
21	扇貝	64
22	粉紅葡萄柚	64
23	蒲公英	64
24	冷凍菠菜	64
25	辣椒粉	63
26	羅勒	63
27	羽衣甘藍	63
28	蛤蜊	62
29	辣椒	62
30	球花甘藍	62
31	甘藍	62
32	牙鱈	61
33	大西洋鱈魚	61
34	芥菜葉	61
35	生菜	61
36	香菜	61
37	白鱒魚	60
38	魚籽	60
39	杏子	60
40	水芹	60
41	大白菜	60
42	鱸魚	59
43	鯡魚	59
44	歐芹	59
45	新鮮菠菜	59
46	核桃	58
47	紅櫻桃	58
48	奶油生菜	58
49	豇豆	58
50	豌豆	58
51	車前草	57
52	海軍豆	57
53	西葫蘆	57
54	銀鮭	56
55	藍鰭金槍魚	56
56	鰻魚	56
57	利馬豆	56
58	芋頭葉	56
59	綠生菜	56
60	綠西紅柿	56
61	紅西紅柿	56
62	紅辣椒	55
63	細香蔥	55
64	芝麻菜	55
65	紅鮭魚	54
66	鯖魚	54
67	柚子	54
68	黃金奇異果	54
69	綠獼猴桃	54
70	辣椒	54
71	韭菜	54
72	紅葉生菜	54
73	綠豆	54
74	黃鱸	53
75	虹鱒魚	53
76	酸櫻桃	53
77	細鱗大麻哈魚	52
78	金鯧魚	52
79	金橘	52
80	倭瓜	52
81	鯉魚	51
82	橙子	51
83	紅醋栗	51
84	石榴	51
85	大黃	51
86	墨西哥胡椒	51
87	奶油南瓜	51
88	胡蘿蔔	51
89	章魚	50
90	李子	50
91	哈密瓜	50
92	荸薺	50
93	花菜	50
94	西蘭花	50
95	球芽甘藍	50
96	牛蒡根	50
97	南瓜	50
98	姜	49
99	無花果	49
100	紅薯	49

來看看這裡面有哪些我們常吃的食物吧？

/ 蔬菜 /

芹菜、青豆、蔥、生菜、香菜、大白菜、菠菜、豌豆、西紅柿、西葫蘆、紅辣椒、韭菜、紅薯、南瓜、姜、花菜……

/ 堅果 /

巴旦木、南瓜子、核桃……

/ 水果 /

橘子、杏子、櫻桃、獼猴桃、柚子、無花果、橙子、石榴、李子、哈密瓜……

/ 水產 /

海鱸、扇貝、鱸魚、鯉魚、章魚……

小欣沒想到的是，在這個榜單上

巴旦木竟然以97分的高分遙遙領先。

巴旦木（Almonds）是出產自世界各地、

廣受歡迎的一種堅果

平時小欣也喜歡把巴旦木當做零食吃。

在中國，有很多人把巴旦木和杏仁混為一談

其實巴旦木和杏仁是兩種不同的堅果

巴旦木是扁桃的內核，杏仁則是杏的內核

巴旦木(Almonds)

是一種營養密集型健康零食

含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素

可促進心血管健康

並可能有助於糖尿病

且不含膽固醇

作為零食備受喜愛！！

不過小欣覺得

最重要的還是要飲食營養均衡

榜單上的食物大多都是

水果蔬菜還有魚類

我們在平時飲食中

也要注意葷素搭配，多吃果蔬

保證營養的均衡攝入

才能有更健康的身體！

轉自美食健康顧問

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關鍵字: 營養學蔬菜扁桃

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普通人如何正確保護自己？專家迴應來了！

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櫞在愚舍：手腳冰涼又易累，可能和腎陽虛有關

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