說到男人，你肯定會聯想到腎，腎的好與壞相比女人來說，男人是更加重要的。腎是與人體生殖、生長髮育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。而看一個男人強不強壯，就要看他的腎虛不虛。
腎虛弱的男人在早晨“軟綿綿”的
若是你經過一夜的睡眠之後，早晨起來還是軟綿綿的整個人全身乏力、頭很沉重、甚至有頭痛眼花的現象，那麼就要警惕是腎虛的前兆了，及時調理還不晚。
調理腎虛，讓自己變得更強壯，4個“幫兇”要避開
1. 過度吸菸喝酒
菸酒是導致男性腎虛的主要原因，煙裡面含有的尼古丁、酒裡面含有的乙醇進入身體裡面會降低腎臟的活力，嚴重的話有可能會導致腎炎，使得性功能等方面下降。
2. 濫用藥物
3.常吃加工食品
加工食品有些添加劑人體是十分不利的，吃太多容易讓腎上腺功能減弱，甚至出現萎縮。
4.長期處於壓力當中
現代生活越來越緊張，難免工作壓力大，如果不懂的調節，就容易我們的身體抵抗力下降，從而傷及腎部。
補腎養虛建議從食療調理，以下6味中藥是男人一生健康都難以離開的
①枸杞：枸杞不但擁有補腎養氣的神奇療效，還可以很好的養護我們的肝臟。
②黑豆：內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。
③豌豆：中醫認為，豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。對慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足患者有很好的食療功效。
④荷包豆：也被稱之為壯腰豆、壯陽豆；其性平和，味甘美，具有祛溼、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。
⑤黑米：又稱“藥米”，味甘，性平;歸脾、胃經。具有健脾開胃、養肝明目、滋陰補腎的功效。
⑥山藥：《本草經讀》說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。”
現在很多人為了補腎會吃各種十全大補藥，但是隻能說傷腎又見效甚微！建議以上這些食物可經常吃，另外附上一個包含以上六種食材的食療方子。
胡桃三黑粉——出自古醫書《金匱要略》中此方延續至今有組方加減！
做法為：先黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚種食材將洗淨曬乾，再進行低溫烘乾，然後用破壁打碎成粉，最後取適量開水沖服即可。
不過由於材料過多，製作過程比較麻煩，所以一般建議用選擇同成分比的袋泡粉胡桃三黑粉，直接沖泡食用即可。
養腎原理：除了以上提到的六種食材之外，還加入了黑芝麻、紫薯、芡實、核桃、桑葚、冰糖等食材，均有補腎助陽、補血，促進人體生長髮育之效，所有食材搭配一起可以更好的起到養腎調身的作用。
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