說到壯陽保健，我們想到的第一件事就是吃壯陽藥。事實上，這種方法是錯誤的。有時壯陽藥物會影響男性的生殖健康。最好的辦法是通過日常飲食來調整生殖器健康。男人應該在餐桌上找尋可以讓自己壯陽保健的食材。
有壯陽功效的食材如下：
1、蝦
蝦的口感是非常美味的，對身體保健和壯陽都是很有作用的。中醫認為蝦的味道甜、鹹、暖，而且有很好的補腎，補益精華和促乳的作用。身體虛弱、抵抗力不好的朋友也可以把蝦作為營養食品。常吃蝦有強壯身體和增強免疫能力的效果。
2、泥鰍
3、淡菜
淡菜在我們生活中比較多見，它又稱珍珠菜和蛋殼菜。淡菜裡面含有非常豐富的蛋白質、碘、維生素B，具有很好的溫腎和固精、益氣養虛的功效作用。適合男性性功能障礙、精液散發、陽痿、心房疲勞和糖尿病患者食用。一個人的日常科學飲食習慣可以增強身體的機能。
4、驢肉
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤，身體裡面富含大量的鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等維生素，口感鮮美，具有鹹味、微寒、滋陰抑陽、補腎的神奇作用。常吃牡蠣研究證明可以一定程度的提升男性的性功能和精子質量，對男性精液、疲勞、腎虛、陽痿有較好的緩解療效。
與一些有副作用的藥物相比，以上介紹的這些食物可以起到一個很好的壯陽保健的目的。同時上面介紹的食材也可以更好地補充身體所需的其他營養物質，所以健康飲食可見對人們是至關重要的。
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